“小雪”降憂愁 如何解除它
北風(fēng)那個(gè)吹，雪花那個(gè)飄~轉(zhuǎn)眼就到了“小雪”節(jié)氣，祖國各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較的明顯。同時(shí)，由于夜間時(shí)間越來越長，白天時(shí)間越來越短，人們對(duì)于黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷。從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。
此時(shí)，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心情，不要因?yàn)樘鞖獾淖兓苡绊戇^多。如果實(shí)在是覺得心情不好的話?？梢圆捎梦覀兿旅嬉o大家介紹的一些小辦法來試一試。
首先，從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到一個(gè)舒緩、放松的心理。
那么，我們下面就要向大家介紹一些這類的食品：
香蕉：香蕉的實(shí)用價(jià)值不用多說，不過，也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑郁食物。經(jīng)常食用，能夠幫助我們舒緩神經(jīng)。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤?/p>
全麥面包：美國麻省理工學(xué)院的研究人員建議把面食、點(diǎn)心類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。此外，冬季適度增加全麥面包、稀粥、糕點(diǎn)、蘇打餅干等碳水化合物的攝入還有助于御寒。
此外，菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
巧克力是我們大家都熟知的一種美食，它的抗抑郁能力也是無與倫比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定會(huì)更加的美好。
同時(shí)，除了注意飲食上的調(diào)節(jié)以外，大家在這個(gè)時(shí)節(jié)還可以通過多做運(yùn)動(dòng)、聽請舒緩的輕音樂、曬太陽的來消愁。
