下蹲運(yùn)動(dòng)治療早泄嗎
性生活是我們每個(gè)正常人都會(huì)進(jìn)行的事情，在進(jìn)行性生活的時(shí)候由于各種原因完美的性生活有的時(shí)候?qū)€(gè)別人是一種奢望，主要是有好多男性朋友的性能力各有不同，有的男性朋友會(huì)有陽痿或是早泄的情況，這對(duì)男性也是一種打擊，不過這樣的情況我們可以慢慢的進(jìn)行調(diào)理，那么，下蹲運(yùn)動(dòng)治療早泄嗎？我們來進(jìn)行一下了解。
下蹲式鍛煉、仰臥起租等可以治療早泄，最好配合點(diǎn)食補(bǔ)，下面介紹幾種治療早泄的運(yùn)動(dòng)：
1、躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方，以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力，使尿道伸長(zhǎng)，尿道阻力增加，膀胱頸上升，增強(qiáng)控尿的能力。
注：每日完成45次左右盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)(可根據(jù)自己的實(shí)際情況確定)。通常1日進(jìn)行3次鍛煉，每次完成15次收縮運(yùn)動(dòng)。早上平臥位完成15次，下午站立位完成15次，晚上坐位完成15次
2、收緊、提起肛門、會(huì)陰及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復(fù)進(jìn)行肛門會(huì)陰的收縮—放松，爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上，連續(xù)做15—30分鐘，每日進(jìn)行1—3次，堅(jiān)持8—10周，這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了下蹲運(yùn)動(dòng)治療早泄，而且在平時(shí)的時(shí)候我們也可以通過上述的方法來進(jìn)行，早泄也是一種和心理有關(guān)的事情，我們?cè)谶M(jìn)行性生活的時(shí)候不但要注意方法，而且還要注意自己的心理作用，從多方面來進(jìn)行調(diào)理和治療。
