很多人覺(jué)得瑜伽只是女人才能做的一種運(yùn)動(dòng)，有很多男人想要接觸這種瑜伽就會(huì)望而止步，也不知道自己到底適合不適合做瑜伽，聽(tīng)說(shuō)瑜伽會(huì)給身體帶來(lái)這么多好處，但是男人感覺(jué)瑜伽不合適自己所以說(shuō)就不做，其實(shí)男人是可以做瑜伽的，但是男人的瑜伽和女人的瑜伽是有區(qū)別的，那么男人可不可以做瑜伽呢？

現(xiàn)代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開(kāi)始體驗(yàn)到“體力大不如前”的窘境。

除了保持健康的體態(tài)，瑜伽的最大貢獻(xiàn)就是幫助男人遠(yuǎn)離壓力、心臟病和抑郁癥;呼吸調(diào)息的練習(xí)，則可讓躁動(dòng)的心情沉靜下來(lái)。

說(shuō)到練瑜伽，人們總會(huì)認(rèn)為它更適合女性。

其實(shí)，瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣。在美國(guó)的瑜伽愛(ài)好者中，約有一半是男性，其中不乏要人與明星：前奧委會(huì)主席薩馬蘭齊、好萊塢男星梅爾·吉布森、伍迪·哈里森等。

針對(duì)男性上班族常見(jiàn)的腰酸背痛和情緒煩悶，這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，男性堅(jiān)持練習(xí)，可以提高柔韌性，調(diào)動(dòng)起不經(jīng)常被用到的肌肉。慢慢來(lái)、不要急，你會(huì)慢慢感受到肢體伸展后的活力重現(xiàn)。

駱駝式——加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。

1.雙腿與肩同寬跪下。

2.手抓住腳踝，身體呈弓狀。

3.臀部往前，記得腿要與地面垂直。

4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起來(lái)。

牛面式———可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。

1.坐下，兩腿向前伸直。

2.左腳跨過(guò)右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)

3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對(duì)疊在一起。

4。左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。

5.眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。

6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。

男人是可以做瑜伽的，男人做瑜伽也要注意正規(guī)的方法，男人做瑜伽的時(shí)候必須要合理，男人做瑜伽也要注意鍛煉出合適的身段來(lái)，每次做瑜伽的時(shí)候也要注意身體，男人的身子畢竟沒(méi)有女人那樣有活力，所以說(shuō)在做瑜伽鍛煉的時(shí)候是一定不要過(guò)度的要求自己。