平板支撐在運(yùn)動中是比較常見的，可以鍛煉腹肌，但如果身體體質(zhì)不行的話，是很難堅(jiān)持長時間平板支撐的，因?yàn)槠桨逯芜�是挺累的，但堅(jiān)持下來還是有減肥效果的。下面，我們來看看360常識網(wǎng)帶來的平板支撐的注意事項(xiàng)吧！
全文目錄
1、每天平板支撐10分鐘能減肥嗎
2、平板支撐的注意事項(xiàng)
3、平板支撐減肥效果好嗎
每天平板支撐10分鐘能減肥嗎
看情況。
一般來說想要平板支撐起到較好的減肥效果，那么建議每天進(jìn)行20分鐘最好，但如果自身體質(zhì)不能進(jìn)行這么長的時間，每天進(jìn)行10分鐘，又搭配其他的運(yùn)動以及合理控制飲食，那么堅(jiān)持一段時間后，是可以起到減肥效果的。
但如果每天進(jìn)行10分鐘平板支撐，沒有控制飲食也不進(jìn)行其他減肥運(yùn)動，那么自然減肥效果不會很明顯。
平板支撐的注意事項(xiàng)
1、平板支撐的時候動作好標(biāo)準(zhǔn)，否則不僅不能起到鍛煉作用，還會導(dǎo)致身體損傷。
2、進(jìn)行平板支撐的時候，始終需要保持身體挺直，盡可能最長時間保持這個位置；若要增加難度，手臂或腿可以提高。
3、進(jìn)行平板支撐需要選擇合適的平板，不能太硬也不能太軟，避免肘部受到傷害。
4、平板支撐的時間要根據(jù)自身實(shí)際情況，不能過度進(jìn)行，避免引起關(guān)節(jié)錯位，導(dǎo)致局部肌肉痙攣。
平板支撐減肥效果好嗎
因人而異。
平板支撐確實(shí)具有一定減肥作用，但效果好不好，需要根據(jù)個人的實(shí)際體質(zhì)而定，因?yàn)槊總�人的體質(zhì)不一樣，進(jìn)行平板支撐相同的時間下，有些人很快可以看到減肥效果，有些人則需要很長時間，因?yàn)闇p肥還受到一些外在因素的影響，并不是單方面的原因可以引起的，所以平板支撐的效果好不好，是因人而異的不宜以偏概全。
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