hiit是在運(yùn)動(dòng)中很常見的，堅(jiān)持下去是可以減肥的，但前提是需要控制飲食和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，不然單純做hiit是達(dá)不到減肥效果的。那么，hiit可以代替跑步嗎？一起來看看360常識(shí)網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、為什么做hiit瘦不下去
2、hiit可以代替跑步嗎
3、hiit屬于有氧還是無氧
為什么做hiit瘦不下去
1、動(dòng)作不到位
因?yàn)镠IIT是許多健身方法中的其中一個(gè)專業(yè)訓(xùn)練法，對(duì)于動(dòng)作的規(guī)范性要求是比較高的，所以在HIIT訓(xùn)練的過程中，也要做好每一個(gè)工作，這樣起到的效果才會(huì)更好一些。
2、沒有控制飲食
雖然HIIT可以幫助減脂，但能不能瘦最主要看的還是長(zhǎng)期熱量的攝入與消耗，如果在做HIIT的同時(shí)并不控制飲食，導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)的話，那么是起不到很好的減脂效果的。
hiit可以代替跑步嗎
不能代替。
跑步不僅僅起到的是減脂的作用，在跑步的過程中還能夠使心情、壓力放松下來，對(duì)于整個(gè)身體的代謝率也有更長(zhǎng)久的影響，因此HIIT是不能用來代替跑步的。
而且由于HIIT的強(qiáng)度比較大，在訓(xùn)練的過程中體力消耗比較大，因此并不是適合于所有的人群，而跑步相對(duì)比較舒緩，體力消耗較小，所以跑步的適用人群也會(huì)要更加廣泛一些。
hiit屬于有氧還是無氧
屬于有氧和無氧的交替間歇練習(xí)。
HIIT指的是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，在HIIT運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)將高強(qiáng)度訓(xùn)練與間歇式訓(xùn)練相結(jié)合，并會(huì)采用循環(huán)訓(xùn)練的方式。
其中高強(qiáng)度訓(xùn)練指的是無氧運(yùn)動(dòng)，而間歇式訓(xùn)練指的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如沖刺跑搭配慢跑就是一種比較常見的HIIT，因此HIIT是屬于一種有氧和無氧的交替間歇訓(xùn)練，平時(shí)適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)的話可以提高身體的燃脂效率。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
