tabata是健身中很常見的一種訓(xùn)練法，但是和波比跳是不一樣的，如果你想知道練tabata一個月后會不會瘦的話，還是要看個人體質(zhì)，具體可以看看360常識網(wǎng)帶來的介紹。
全文目錄
1、練tabata一個月后會瘦嗎
2、波比跳和tabata有什么不一樣
3、tabata訓(xùn)練法一天幾次
練tabata一個月后會瘦嗎
因人而異。
Tabata是許多健身方法中其中一個專業(yè)訓(xùn)練法，與其他訓(xùn)練法一樣，tabata主要起到的也是促進(jìn)熱量消耗的作用。
而能不能瘦主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在做tabata的同時并不控制熱量的熱量，那么在熱量攝入超標(biāo)的情況下，多余的熱量就有可能會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，不僅起不到減肥的作用，反而還可能會增加發(fā)胖的可能。
波比跳和tabata有什么不一樣
他們不是一個東西。
波比跳和跑步或者游泳一樣，是一種運(yùn)動，而TABATA是一種訓(xùn)練方式。TABATA的具體做法是：20秒超高強(qiáng)度極限訓(xùn)練（通常是170%最大攝氧量），然后休息10秒；再接一個20秒超高強(qiáng)度，依次循環(huán)，持續(xù)4分鐘。這其中的超高強(qiáng)度極限訓(xùn)練可以是跑步，可以是引體向上，也可以是波比跳。也就是說，波比跳可以用TABATA的形式進(jìn)行。
tabata訓(xùn)練法一天幾次
Tabata是日本人發(fā)明的，運(yùn)動強(qiáng)度比較變態(tài)，它的原理是在短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動。概念是（高強(qiáng)度）運(yùn)動20秒，休息10秒，持續(xù)8個循環(huán)。
研究表明，從事運(yùn)動2分鐘左右就能達(dá)到力竭時，人體氧虧達(dá)到最大，同時，有氧氧化供能系統(tǒng)供應(yīng)65％能量。結(jié)果表明任何運(yùn)動都有兩種功能系統(tǒng)，不存在單純的有氧和無氧運(yùn)動，要提高無氧運(yùn)動成績必須進(jìn)行有氧和無氧兩種鍛煉。
而Tabata訓(xùn)練，只需3-4分鐘就能大幅提升這兩方面能力Tabata訓(xùn)練法在科學(xué)研究中和實(shí)驗(yàn)中包括了6-7組大強(qiáng)度、間歇性運(yùn)動，總時間3-3.5分鐘。因此并不一定要做滿8組，最好在6-8組即可。不過訓(xùn)練前后一定要有準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后整理。
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