老中醫(yī)教你如何保養(yǎng)腎氣

《內(nèi)經(jīng)·素問》中就闡述了人體衰老的原因在于“腎氣衰，精氣虧”。認(rèn)為“腎氣有余，氣脈常通”是延年益壽的首要條件。腎屬冬，其氣寒，主藏，故冬天正是保養(yǎng)腎氣的最佳季節(jié)。

一、注意飲水。日常生活中，除一日三餐外，每天飲水應(yīng)保持在1500至2000毫升為宜。

二、要經(jīng)常按摩足三里穴。每日兩次，每次數(shù)十下。可疏通帶脈，增強(qiáng)腎臟的功能。

三、膳食宜清淡。尤其是患有高血壓或高血壓家族史的人，菜肴不可太咸，一般以每人每日6克食鹽為宜。

四、要節(jié)制性生活。《壽世保元》中說：“精乃腎之寶”，冬季養(yǎng)生應(yīng)節(jié)制性生活，以免傷其腎精。

五、慎用藥物。對腎有損害的藥物如磺胺類、卡那霉素、鏈霉素應(yīng)慎重選用；患病時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用對腎損害小的藥物，以免損害腎功能。

六、要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)腎應(yīng)針對腎陰、腎陽虛衰的不同情況而采取相應(yīng)的方法。腎陰虛者宜選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等；腎陽虛者，宜進(jìn)補(bǔ)鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、羊肉等。

七、及時(shí)治療。發(fā)現(xiàn)眼瞼浮腫、腰痛、腰酸、尿頻、尿急、尿痛或不明原因的發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診斷治療。

八、要注意腰部保暖。寒冷季節(jié)要注意腰部的保暖，以免風(fēng)寒侵襲。

五步辨別腎氣的強(qiáng)弱

一、腎功能出現(xiàn)問題

腎氣出現(xiàn)不足或者是精關(guān)有問題的話，會(huì)使男性容易出現(xiàn)早泄、遺精和滑精的情況；老年女性則會(huì)出現(xiàn)怕冷、白帶增多。腎氣不足的話，膀胱容易失去控制，會(huì)表現(xiàn)為小便頻繁并且清長，夜間更為嚴(yán)重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)小便不盡或者是尿失禁。

二、呼氣吸氣不順

腎主的是氣，如果腎氣不足，就會(huì)容易喘氣并且氣短，氣會(huì)不連續(xù)，呼出去的氣多吸進(jìn)來的氣少，只能呼氣比較快，如果稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)容易喘氣，四肢容易發(fā)冷，有時(shí)候甚至?xí)＜暗缴?/p>

三、耳鳴和失聰

腎氣不足的話，腎氣到達(dá)不到耳朵，就會(huì)造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至是失聰?shù)那闆r。

四、小便出現(xiàn)問題

腎氣能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的液體代謝的作用。如果老年人腎氣出現(xiàn)不足的話，體內(nèi)的代謝會(huì)絮亂，就會(huì)造成水失去了主體，導(dǎo)致水腫的情況，還會(huì)引起尿失禁、尿頻、尿急或者是尿閉、尿少的情況。

五、提前衰老

腎氣在推動(dòng)我們身體的生老病長死中，起到至關(guān)重要的作用。腎氣不夠的情況，五臟六腑的功能容易衰退，就會(huì)出現(xiàn)精神疲勞、性功能減退、頭發(fā)胡須早早發(fā)白、膝蓋會(huì)酸疼、牙齒容易脫落的情況。

因此，我國古代的中醫(yī)學(xué)以及養(yǎng)生學(xué)都特別的強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)“腎”的重要性。“腎”養(yǎng)生保健做好了，能夠保持青春活力，也是延緩衰老最重要的方法。