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按摩三個(gè)部位幫你強(qiáng)身健體

2017-11-27 15:36:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō),按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō),按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。

按摩三個(gè)部位幫你強(qiáng)身健體

按摩三個(gè)部位幫你強(qiáng)身健體

胸部按摩養(yǎng)生

1、拍胸:用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。

2、揉胸:用手指或手掌、指掌按于胸部,作由上而下,由內(nèi)而外的揉動(dòng)。然后以食指或中指指腹由內(nèi)向外按揉各肋同隙,重點(diǎn)在中府、云門(mén)、屋翳、期門(mén)等穴。

3、推擦胸:用一手掌平放在同側(cè)胸部乳上,斜行向下推擦,經(jīng)胸前正中兩乳之間推擦至對(duì)側(cè)的脅肋部。

4、拿胸:兩手交叉于胸前,拇指按于胸前,余四指按于腋下,相合著力捏拿胸大肌。

5、揉膻中:用食指或中指指面按揉膻中穴,同時(shí)作上下推按。

腹部按摩養(yǎng)生

1、按揉腹穴:以魚(yú)際或四指指面按揉中脘、天樞、關(guān)元穴。

2、摩腹揉臍:用一手手掌心掩于臍部,另一手手掌重疊其上,從臍下兩橫指處的氣海穴開(kāi)始,作以臍為中心的順時(shí)針?lè)较虻娜嗄\(yùn)動(dòng),并重點(diǎn)揉摩臍中。

3、拿肚角:兩手撐腰,拇指在前、四指在后,對(duì)合用力拿捏肚角,并向前捏拿推移。

4、擦少腹:兩手掌分別緊貼兩側(cè)脅部,由外上向內(nèi)下方斜擦。

5、壓腹:以四指并攏深壓腹部,反復(fù)按壓松開(kāi)由上而下操作。

頸項(xiàng)部按摩養(yǎng)生

1、拿胸乳肌:以拇指與余四指對(duì)合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌,由上而下反復(fù)操作。

2、壓頸:以拇食指指面分別按壓頸兩側(cè)之天鼎、扶突穴,然后按壓廉泉和天突穴。

3、拿風(fēng)池:以拇、食二指,分別按于兩側(cè)風(fēng)池穴上,用力拿捏提起,在放下的同時(shí)點(diǎn)按風(fēng)池穴。

4、抹頸項(xiàng):四指并攏與拇指成直角按于頸前部,拇指與四指分位頸部左右兩側(cè),由上而下反復(fù)抹動(dòng)。然后兩手手指相互交叉,手掌合攏,抱于腦后項(xiàng)枕部,掌根部分別按置于后枕骨下項(xiàng)后大筋(斜方?。┩鈧?cè)凹陷處的風(fēng)池穴,后沿脊柱,由上而下按抹。

5、點(diǎn)風(fēng)府、啞門(mén):以食指或中指指尖點(diǎn)按項(xiàng)部風(fēng)府、啞門(mén)穴。并作上下左右推揉動(dòng)作。

適合用于按摩養(yǎng)生的九大穴位

1、清熱止痛穴:合谷

合谷穴又稱(chēng)虎口,位于拇指和食指合攏后,隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用,對(duì)頭面部疾病,有很好的緩解和治療作用。由于風(fēng)熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼,吃了藥不能馬上見(jiàn)效,均可通過(guò)指壓合谷穴來(lái)緩解,力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒,可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周?chē)つw,直到發(fā)紅發(fā)紫,有助于排出熱毒,較快退燒。

2、解腰背酸痛穴:委中

委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點(diǎn)。中醫(yī)講,“腰背委中求”,長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不當(dāng)造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時(shí),力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是,腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。

3、補(bǔ)腎固元穴:關(guān)元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關(guān)元穴。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣,延緩衰老。對(duì)男性來(lái)說(shuō),按揉關(guān)元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問(wèn)題。對(duì)女性來(lái)說(shuō),按揉關(guān)元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關(guān)元穴前,要先搓熱手掌,將掌心對(duì)準(zhǔn)腹部的關(guān)元穴做搓揉的動(dòng)作,由輕到重,直到感覺(jué)發(fā)熱。

4、養(yǎng)胃穴:中脘

中脘穴在腹部正中線(xiàn)上,胸骨下端與肚臍連接線(xiàn)中點(diǎn)處,按壓時(shí)會(huì)有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點(diǎn)按中脘穴,用手指按壓10秒,松開(kāi),再壓,如此反復(fù),三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴,用手掌輕揉,可促進(jìn)消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時(shí),還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開(kāi)2寸)配合治療。

5、舒筋活絡(luò)穴:陽(yáng)陵泉

陽(yáng)陵泉在小腿上,找它的時(shí)候要端坐不動(dòng),用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個(gè)突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽(yáng)陵泉的位置。平時(shí)按揉陽(yáng)陵泉,再配合活動(dòng)肩膀,可以緩解肩膀周?chē)奶弁?。此外,?yáng)陵泉還對(duì)乳房脹痛、兩肋脹痛,肋間神經(jīng)痛有緩解作用。

6、養(yǎng)護(hù)心臟穴:內(nèi)關(guān)

伸開(kāi)手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,內(nèi)關(guān)穴就在離手腕距離兩個(gè)手指寬的兩條筋之間。按揉內(nèi)關(guān)穴有助于血?dú)鈺惩?,用大拇指垂直往下按,每次按?分鐘左右,直至局部感到酸麻。除了保護(hù)心臟,內(nèi)關(guān)穴還是個(gè)救急的穴位,在病人突發(fā)心臟病時(shí),先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內(nèi)關(guān)穴可起到緩解疼痛的效果。此外,按揉內(nèi)關(guān)穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎并肩周炎、腰部疼痛等病癥。

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