排便不暢 通便的方法有哪些？
2017-05-14 23:49:24 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：有些女性朋友不喜歡喝白開水，嚴(yán)重的一天都不喝一杯，時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)便秘的可能性極大，嚴(yán)重影響正常生活。要想早日康復(fù)只能尋求最佳的通便方
有些女性朋友不喜歡喝白開水，嚴(yán)重的一天都不喝一杯，時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)便秘的可能性極大，嚴(yán)重影響正常生活。要想早日康復(fù)只能尋求最佳的通便方法，常見的有：
早上空腹先吃一個(gè)蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。
早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因，也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢。
喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖，就有效了，加上喝下了足夠的水分，就可以軟便讓其不干燥。
桃子蘋果檸檬汁
100克去核的新鮮桃子肉、蘋果和50克檸檬一起榨汁飲用即可。桃子蘋果檸檬汁可以整腸排毒，緩解腎臟病、肝病，蘋果中的粗纖維有利于刮除體內(nèi)有毒物質(zhì)，清理腸胃，排出宿便。
南瓜椰奶汁
將100克南瓜去皮切絲，用水煮熟后撈起瀝干，與50毫升椰奶一起榨汁后加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助于預(yù)防脫發(fā)，便秘，幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用，可以排宿便。
綠豆糙米紅薯粥
將100克南瓜去皮切絲，用水煮熟后撈起瀝干，與50毫升椰奶一起榨汁后加入適量紅糖即可。南瓜椰奶汁有助于預(yù)防脫發(fā)，便秘，幫助身體排毒。喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用，可以排宿便。
