春困的原因在哪里
春困的問(wèn)題是不可忽視的,畢竟對(duì)我們的工作生活學(xué)習(xí)都會(huì)造成一定的影響,而之所以引起春困,也要注意了解是否是平時(shí)喝水不夠,或者是長(zhǎng)期愛(ài)吃一切垃圾食品,再加上不良的生活習(xí)慣造成。
1、喝水不夠。
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠,降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
2、鐵元素?cái)z入不足。
缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng),導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無(wú)法集中注意力。
3、早飯吃得不健康。
早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會(huì)讓人感覺(jué)慵懶。
4、愛(ài)吃垃圾食品。
這會(huì)引起血糖水平驟升驟降,從而導(dǎo)致疲勞。
5、臨睡前飲酒。
酒精會(huì)降低血糖含量,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
6、床上玩手機(jī)。
平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節(jié)奏,從而造成疲勞。
7、熬夜和睡懶覺(jué)。
這會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡,早上又起不來(lái)。周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒,時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí),否則醒后會(huì)更疲倦。