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春困的原因在哪里

2017-05-13 16:05:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春困的問題是不可忽視的,畢竟對我們的工作生活學(xué)習(xí)都會造成一定的影響,而之所以引起春困,也要注意了解是否是平時喝水不夠,或者是長期愛

春困的問題是不可忽視的,畢竟對我們的工作生活學(xué)習(xí)都會造成一定的影響,而之所以引起春困,也要注意了解是否是平時喝水不夠,或者是長期愛吃一切垃圾食品,再加上不良的生活習(xí)慣造成。

1、喝水不夠。

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。

2、鐵元素攝入不足。

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動,導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

3、早飯吃得不健康。

早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝,使人一整天有足夠的能量,不吃早飯則會讓人感覺慵懶。

4、愛吃垃圾食品。

這會引起血糖水平驟升驟降,從而導(dǎo)致疲勞。

5、臨睡前飲酒。

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng),最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

6、床上玩手機。

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節(jié)奏,從而造成疲勞。

7、熬夜和睡懶覺。

這會導(dǎo)致晚上難以入睡,早上又起不來。周末也應(yīng)在固定的時間起床。如果想要打盹兒,時間不要超過半小時,否則醒后會更疲倦。

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