大家都知道我們正常人的脈搏跳動(dòng)頻率為每分鐘60-100下，但是運(yùn)動(dòng)員就和我們不同了，由于他們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，所以跳動(dòng)頻率和我們正常人也會(huì)不一樣，那么運(yùn)動(dòng)員脈搏跳動(dòng)頻率是多少呢？

和馬拉松運(yùn)動(dòng)員比比安靜脈搏—

絕大多數(shù)人的脈搏在每分鐘60~80次，只要在60~100次范圍內(nèi)都算作正常的，不用過(guò)于擔(dān)心，周琴璐教授介紹，安靜脈搏最好選擇清晨剛起床的時(shí)候測(cè)量。安靜脈搏在醫(yī)學(xué)上也稱作基礎(chǔ)脈搏，是身體需要最低能量消耗時(shí)維持我們心臟跳動(dòng)的次數(shù)，一般比日常低，更能說(shuō)明身體的健康問(wèn)題。

我們普通人最理想的脈搏是每分鐘60~75次，也就說(shuō)明大部分都是健康的。不過(guò)耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員和我們就有很大不同，最優(yōu)秀的馬拉松運(yùn)動(dòng)員每分鐘跳28次~35次，快和大象的心率一樣慢了。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的極限訓(xùn)練，心臟要比常人的心臟大一倍，儲(chǔ)備能力也會(huì)更強(qiáng)。我們也可以經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己心臟的機(jī)能，減慢安靜心率其實(shí)就是鍛煉的效果。

“其實(shí)，我們仔細(xì)了解一下身邊的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些從小就喜歡游泳、長(zhǎng)跑的人，他們的安靜脈搏往往比普通人要更低一些，這就是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。保持每分鐘50~75的最佳心率，能夠降低我們將來(lái)患高血壓、心臟病的幾率。”

和體操運(yùn)動(dòng)員學(xué)學(xué)減重

看著運(yùn)動(dòng)員每個(gè)人的身材都很標(biāo)準(zhǔn)，保持體重，他們是怎么做到的呢？

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)員也有減肥的困擾，而且壓力比我們大多了。周琴璐教授就分享了著名體操世界冠軍劉璇的小故事。體操運(yùn)動(dòng)員有很多在空中翻騰、轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，雖然我們?cè)陔娨暽峡雌饋?lái)很輕松，但實(shí)際上卻是，如果體重稍微多了一點(diǎn)，她的動(dòng)作都有可能受到影響，與冠軍失之交臂。

為了確保能夠在比賽中奪得金牌，劉璇的體重是從48公斤減到44公斤，體脂達(dá)到10%(女性最低限度)，沒(méi)有她的強(qiáng)大的意志力很難做到這一點(diǎn)。所以，正在控制體重的人要學(xué)習(xí)這些運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力！

控制體重也是有下線的，不能一直減肥。如果一個(gè)女人減體重減到10%以下，她的月經(jīng)可能就會(huì)停經(jīng)，月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生不孕的問(wèn)題。所以我們的體操運(yùn)動(dòng)員不會(huì)一直減下去，只要他們退役之后，恢復(fù)到我們正常人的飲食，還是會(huì)恢復(fù)正常狀況。所以減體重是一個(gè)非常細(xì)致的活，不能減到最后影響你自己最基本的身體健康。