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鹽水清腸減肥法 輕松排毒減肥法

2017-05-13 13:11:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來,這是怎么回事呢?這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常,人體不能正常的排泄、排毒,一些

生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來,這是怎么回事呢?這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常,人體不能正常的排泄、排毒,一些毒素和廢物長期積累在我們的體內(nèi)就會造成肥胖的問題。要想減肥,首先就要清理腸道。

一: 喝鹽水法清腸

1: 準(zhǔn)備:清腸前一天要吃清淡一點(diǎn),不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點(diǎn)五十,保證第二天早上能起得來。

2: 過程:早上五點(diǎn)五十起床,喝一杯溫開水,活動(dòng)一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松,冬季要注意保暖。

3: 準(zhǔn)備就諸,在凌晨六點(diǎn),身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水:用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?,鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此,喝水應(yīng)該講究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動(dòng)作快一些,這樣,水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸,同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

二: 蘋果牛奶法清腸

1: 第一天:蘋果兩斤(五六個(gè)左右,最多不能超過七個(gè))。注意:全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。

2: 第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝??柿司椭荒芎扰D?。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝,但要注意量。

3: 控制反彈:如果到達(dá)理想體重后,體重回升,就可以用這個(gè)方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。不能喝水,是因?yàn)槲覀冊跍p肥期間如果攝入了水份,那么身體肯定先消耗攝入的水份,而不會消耗體內(nèi)的水份,蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水份,到了牛奶日,水份減的差不多了,就會減到脂肪。

三: 吃流食法清腸

1: 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥,來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,

2: 每天進(jìn)食熱量小于1900千卡,如果鈣的攝入少于每天780毫克,體內(nèi)脂肪就容易增加,而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí),體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用,而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

四: 以上介紹的方法都是很

單實(shí)用的方法,只要你能堅(jiān)持健康合理的飲食、堅(jiān)持體育鍛煉,相信你一定會減肥成功的。

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