窮人重視養(yǎng)身，富人注重養(yǎng)生。其目的只有一個(gè)：健康長壽！而是否健康長壽，往往與廣大民眾日常的衣食住行生活習(xí)慣息息相關(guān)。那么在生活中排毒養(yǎng)顏的食物有哪些？

1、黃瓜

黃瓜是一種非常普遍的食物，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，對人體的健康幫助非常的大，黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，絕對是不錯(cuò)的排毒養(yǎng)顏食物。其中所含有的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，而維生素C的含量要比西瓜高出5倍，能夠有效的保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成，起到美白肌膚的作用。還有個(gè)很不錯(cuò)的功效，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你不容易變胖，而且對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)的幫助都是非常大的。

2、木耳

木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等，還含磷脂、固醇等營養(yǎng)素。木耳營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。木耳中所含的一種獨(dú)特的植物膠質(zhì)，擁有較強(qiáng)的吸附力，能夠?qū)⑷梭w消化系統(tǒng)中殘留的雜質(zhì)毒素集中吸附排除體外，從而起到排毒清胃的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對人體的幫助非常的大，其功效有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，而且其中主要成分是葡萄糖和果糖，都能夠很容易的別人體所吸收，常吃蜂蜜能夠很好的起到養(yǎng)顏的作用。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、脂肪、胡蘿卜素、花青素、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵等人體所需的營養(yǎng)成分。胡蘿卜還擁有解毒的功效，含有大量的維生素A和果膠，能夠有效的與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，加速體內(nèi)汞離子的排除，對身體的健康幫助非常的大。

5、茶葉

茶葉種類繁多，主要含有豐富的鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，具有醒腦提神、清利頭目、消暑解渴等非常不錯(cuò)的功效。茶葉中的活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，具有延緩衰老的作用。

6、綠豆

綠豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、菸堿酸、葉酸、鐵、鈣、磷等多種成分，綠豆具有極強(qiáng)的解毒功效，可以解除多種毒素，還能夠幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝，美容也就變得容易啦。