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電腦族們 你知道久用電腦后的你會變什么樣嗎?

2017-05-12 22:05:48  來源:360常識網   熱度:
導語:脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的,有其精密的結構,脊柱的變形致上下椎體間的結構發(fā)生變化,產生不正常的生物力學作用于椎間盤和周

脊柱是由椎體和椎間盤一節(jié)一節(jié)疊加形成的,有其精密的結構,脊柱的變形致上下椎體間的結構發(fā)生變化,產生不正常的生物力學作用于椎間盤和周邊組織,久之導致椎間盤突出、軟組織勞損變性等。所以,脊柱變形是脊柱疾病的致病根源。以下是一些導致脊柱變形的常見原因:

1.久用電腦。工作、上網、游戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時間使用,缺乏活動,長時間一個姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時需要擰頭轉腰,長期的姿勢慣性,造成脊柱的旋轉、側彎,日久成病。

2.低頭看手機、閱讀。工作時低頭是無法避免的,但人們工作之外依然在長時間低頭看手機,閱讀,當每天低頭的時間超過了抬頭的時間,頸椎的生理曲度就會變直、反張。

3.座椅柔軟、傾斜。如果有沙發(fā)和硬椅,大部分人會選擇坐沙發(fā),因為沙發(fā)確實舒服。但因為沙發(fā)面寬,且一般為前高后低的傾斜面,人們坐沙發(fā)時膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發(fā)面的前一半,不會坐到頭,而人的后背又要靠到沙發(fā)背上,那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會出現(xiàn)一個空隙,人為了舒服,會把腰向后凹陷填到這個空隙里,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規(guī)矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

4.長期開車。車座的設計普遍是前高后低,即臀部的位置較低,當人坐上去后,膝關節(jié)高于臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理,腰椎勢必后撅,漸成反張。

5.軟床、低枕、不良睡姿。柔軟的床對脊柱沒有支撐,是對脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側彎變形。

6.缺乏運動或者運動不當。缺乏運動使肌肉無力,骨質疏松,脊柱沒有穩(wěn)固的保護作用。但不當?shù)倪\動如過度的推舉使脊柱負荷過重,會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣,導致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側彎和旋轉等。

7.生活中的勞動姿勢不當。如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

8.缺乏戶外運動。晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會,鈣質難以吸收,造成機體組織、骨骼的脆弱,機體自然容易發(fā)生損傷。

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