不少人都曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在吃到美食之后，會(huì)感覺(jué)十分滿(mǎn)足和幸福。

研究發(fā)現(xiàn)，女性在飽腹的時(shí)候，相比空腹來(lái)說(shuō)，其大腦會(huì)反應(yīng)出一條更浪漫感性的腦回路。也就是說(shuō)，人們的浪漫敏感性，通常在得到食物的刺激后，就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。那么，大膽假設(shè)一下：如果她變得沒(méi)有從前那么有情趣的話，會(huì)不會(huì)是她的胃健康出問(wèn)題了呢……

營(yíng)養(yǎng)美味的食物可以促進(jìn)胃腸產(chǎn)生5-羥色胺，來(lái)營(yíng)造快樂(lè)的心情，人也比較感性。

而道醫(yī)眼中，一個(gè)人的性格與脾胃功能緊密相關(guān)，被一語(yǔ)雙關(guān)地稱(chēng)為“脾氣”。脾氣既代表一個(gè)人的性情，也是脾胃的消化功能，而后者尤其重要。

“脾”和“胃”是身體的“后天之本”，它們共同主管消化工作，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為生命活動(dòng)提供源源不斷的養(yǎng)料。脾胃這個(gè)陣地一旦失守，身材走樣、容顏憔悴事小，暴躁易怒、氣血虧虛事大……反之，脾胃好，氣血和，人的性情也會(huì)少去許多糾結(jié)和棱角，也就更容易感覺(jué)到幸福和快樂(lè)。

什么情況說(shuō)明脾胃不夠好呢？

如果發(fā)現(xiàn)自己有胃痛、腹脹、反胃、腹瀉、便秘、身體倦怠乏力等現(xiàn)象，就是脾胃虛弱的表現(xiàn)，而如果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常打嗝、反胃、一吃就吐、下肢和眼皮水腫、便血、尿血、牙齦出血、失眠、腳臭等情況，也很可能是由脾胃虛弱引起的。

脾胃不好只能靠吃來(lái)調(diào)理嗎？

脾胃和食物直接相關(guān)，我們很容易聯(lián)想到飲食調(diào)養(yǎng)脾胃的重要性。但是，調(diào)養(yǎng)脾胃并不只能依靠飲食，道醫(yī)還有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀點(diǎn)。脾主肌肉，總的來(lái)說(shuō)，一切能鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，都對(duì)促進(jìn)脾氣的健運(yùn)有著積極作用，能讓脾胃的調(diào)養(yǎng)事半功倍。

養(yǎng)脾可用“六字訣”

有一項(xiàng)道醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)叫“六字訣”（六字為“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”），其養(yǎng)生原理是以正確口型發(fā)出這六個(gè)字的音，通過(guò)發(fā)音所產(chǎn)生的氣流去振動(dòng)、激發(fā)相應(yīng)的臟器，使其產(chǎn)生共振，振奮排病，補(bǔ)氣扶正。六字訣中的“呼”字訣，正是為健脾而生的。

“呼”字訣做法如下：

兩腳開(kāi)立，與肩同寬，調(diào)勻呼吸，雙臂從身側(cè)張舉過(guò)頭，掌心相對(duì)，一邊吸氣并默念“吸”字。然后向左扭腰，兩手輕握拳，右拳拳面輕置于中脘穴上，左拳拳面輕置于左側(cè)軟肋處，同時(shí)，嘴巴呈發(fā)“哦”字的形狀（撮口），緩緩延長(zhǎng)呼氣，并默念“呼”字。

想著“氣”從足大趾內(nèi)側(cè)的隱白穴進(jìn)入，沿著大腿內(nèi)側(cè)上行，經(jīng)過(guò)身體兩側(cè)及腋窩，走向手臂內(nèi)側(cè)，順著手勢(shì)傳達(dá)于小指的少?zèng)_穴（在小指末節(jié)橈側(cè)）。

再扭腰轉(zhuǎn)正體位，恢復(fù)“兩腳開(kāi)立，與肩同寬”的動(dòng)作。接著雙臂從身側(cè)張舉過(guò)頭，掌心相對(duì)，一邊吸氣并默念“吸”字，再向右扭腰，兩手輕握拳，左拳拳面輕置于中脘穴上，右拳拳面輕置于右側(cè)軟肋處，同時(shí)撮口緩緩呼氣，并默念“呼”字……

以上整個(gè)過(guò)程為1次，整套運(yùn)動(dòng)需練習(xí)6次。需要注意的是，整套功法的起點(diǎn)在足大趾處，足大趾稍用力啟動(dòng)。

其實(shí)，平時(shí)一些能鍛煉腳趾頭的簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)脾經(jīng)的氣血運(yùn)行，比如：腳趾抓地、腳趾取物、扳腳趾和按摩腳趾等；而堅(jiān)持每天行走一萬(wàn)步也能達(dá)到很好的健脾效果。運(yùn)動(dòng)健脾的關(guān)鍵是把握養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、汗出太多，這些都會(huì)耗傷正氣；當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)到全身發(fā)熱、微微有汗就已經(jīng)達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了。