人生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì)讓人第二天醒來(lái)感覺(jué)精力充沛、身心舒暢?？捎袝r(shí)，我們的睡眠并非總是那么美好，明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說(shuō)夢(mèng)話、身體抽動(dòng)……

腿抽動(dòng)

心理壓力大

迷迷糊糊快要睡著的時(shí)候，身體突然不由自主地抽動(dòng)一下，有人還會(huì)因此驚醒導(dǎo)致睡眠中斷。

這種情況更有可能發(fā)生在你過(guò)度疲勞或者睡眠被驚擾時(shí)。此時(shí)你的大腦已經(jīng)進(jìn)入了睡眠周期，但身體還沒(méi)跟上。

專(zhuān)家分析說(shuō)，人在過(guò)度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時(shí)身體不自覺(jué)地抽動(dòng)，可發(fā)生在午睡時(shí)，也可發(fā)生在夜晚入睡時(shí)。

此外，還有一些因素會(huì)導(dǎo)致睡眠后身體的抽動(dòng)：

不寧腿綜合征，休息時(shí)或者入睡時(shí)雙腿不安地抽動(dòng)，有時(shí)還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動(dòng)下腿或下床走走才能緩解，睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重影響；

抽動(dòng)障礙也會(huì)伴有肌肉不自主地抽動(dòng)，有時(shí)會(huì)以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現(xiàn)，白天若緊張、坐立不安，晚上更易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)；

身體缺鈣的情況下也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，像有些孩子正處于長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)期，鈣的攝入量沒(méi)跟上；

服用抗抑郁藥的患者少數(shù)也會(huì)出現(xiàn)入睡抽動(dòng)，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

專(zhuān)家建議

有入睡抽動(dòng)的人，先要排除心理問(wèn)題，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生；如果身體抽動(dòng)經(jīng)常發(fā)生，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院查找原因，對(duì)癥治療。

鬼壓床

喜歡仰著睡

明明正處于睡眠中，人卻是有意識(shí)的，能聽(tīng)見(jiàn)周?chē)穆曇?，奇怪的是你想起?lái)卻使不上勁，想說(shuō)話說(shuō)不出來(lái)，眼睛也睜不開(kāi)，只能一動(dòng)不動(dòng)地躺著。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)，民間叫做“鬼壓床”。

這可能與大腦某個(gè)區(qū)域出現(xiàn)混亂有關(guān)。另一方面，人在睡著的時(shí)候，自己無(wú)意間會(huì)把手放在胸口上，加重了呼吸和心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢，腦部缺氧。

專(zhuān)家指出，老百姓說(shuō)的“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，這個(gè)時(shí)候你想拼盡全力醒過(guò)來(lái)也難，就算醒來(lái)了也會(huì)覺(jué)得很疲憊。

此種現(xiàn)象與精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。

臨床上還發(fā)現(xiàn)，“鬼壓床”多發(fā)生在仰臥睡姿，有時(shí)候某些不舒服的睡覺(jué)姿勢(shì)、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會(huì)引發(fā)。

專(zhuān)家建議

經(jīng)常有“鬼壓床”遭遇的人可以到醫(yī)院做個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)，看看不同睡眠狀態(tài)如入睡、淺睡、深睡時(shí)腦電波有無(wú)變化，檢查下睡眠結(jié)構(gòu)有無(wú)問(wèn)題，必要時(shí)需要治療。

說(shuō)夢(mèng)話

白天受驚嚇

晚上入睡時(shí)正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語(yǔ)幾句，第二天醒來(lái)根本不知道前一晚發(fā)生了什么，對(duì)自己的怪異舉止一無(wú)所知。

專(zhuān)家解釋?zhuān)瑝?mèng)游，又叫“睡行癥”，兒童多于成年人，因?yàn)閮和竽X皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程中興奮與抑制不平衡。

另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激后也會(huì)引起夢(mèng)游，比如睡前看了恐怖電影，會(huì)在大腦中留下印象。

有的人入睡后做夢(mèng)，在睡眠中說(shuō)話、哭笑，沒(méi)有奇怪行為。

如果父母均有過(guò)夢(mèng)游史，那么他們的孩子有超過(guò)60%的幾率會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)游問(wèn)題。