你是否經(jīng)常忘記繳水電費(fèi)？經(jīng)常想不起來剛剛見過的人叫什么名字？明明要打電話，一轉(zhuǎn)身就忘了？你以為這是老了，腦袋糊涂了，其實(shí)這是大腦需要調(diào)養(yǎng)了！補(bǔ)充B族維生素、多說話、睡前閱讀……趕快停止這傷腦的四個(gè)習(xí)慣吧！

1.長期飽食

導(dǎo)致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

學(xué)齡兒童尤其不能吃得過飽。飽食會讓血液過久地積存于胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細(xì)胞發(fā)育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細(xì)胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴(yán)重影響兒童智力。總之，吃得太飽會影響孩子的智力發(fā)育和思維功能，甚至誘發(fā)腦早衰。

2.長期吸煙

常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

煙對血管病變的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其對腫瘤的影響，“臨床發(fā)現(xiàn)，很復(fù)雜的顱內(nèi)病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸煙史，或多年暴露于二手煙中?！?/p>

3.甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)闇p少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。甜食會損害胃口，降低食欲，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。還有在身體不適或患病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，也會給大腦帶來極大傷害。

4.輕視早餐

新加坡《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，如果孩子經(jīng)常不吃早飯，那么他正在發(fā)育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發(fā)育。研究人員調(diào)查了亞洲6個(gè)國家和地區(qū)的家庭，內(nèi)容包括孩子是否吃早飯，他們大腦發(fā)育狀況和學(xué)習(xí)成績，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。研究人員指出：“如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復(fù)成長，因此他們會變笨?！?/p>

而美國專家也對學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，學(xué)生到學(xué)校后，一些人吃早飯，另外一些不吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)沒吃早飯的學(xué)生，對數(shù)字的反應(yīng)能力較差，吃早飯的孩子，對數(shù)字的敏感度更高。尤其在第一堂是數(shù)學(xué)課的時(shí)候，吃早飯的孩子表現(xiàn)比沒吃早飯的孩子好得多。