8月7日立秋，秋天的第一個(gè)節(jié)氣，處于末伏階段，盛夏余熱未消、秋陽肆虐，宜收不宜散，養(yǎng)生遵循八字訣：潤燥、養(yǎng)陰、多酸、補(bǔ)肺。

時(shí)令食物

立秋天氣干燥，易煩躁不安，多吃清心潤燥食物，如：蓮藕、梨、甘蔗、銀耳、菊花。

1潤燥吃藕

蓮藕生熟兩相宜，潤燥止渴、清涼入肺、健脾開胃。

2養(yǎng)陰選蜂蜜

蜂蜜養(yǎng)陰潤肺、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣。

3補(bǔ)血益氣吃葡萄

秋天要多酸，吃葡萄補(bǔ)血益氣、生津止渴、排毒解內(nèi)熱。

養(yǎng)生妙方

1、伸懶腰，解秋乏

伸懶腰，胸腔器官對心臟、肺部產(chǎn)生擠壓，將氧輸送到身體各個(gè)部位，讓肌肉放松，神清氣爽。

2、吐納呼吸能養(yǎng)肺

閉目靜坐，做腹式深呼吸，吸氣時(shí)舌頭頂住上腭，用鼻子吸氣，再將氣慢慢呼出，呼氣時(shí)要默念“嘶”字，反復(fù)36次，保肺健身。

3、補(bǔ)肺按太淵穴

按太淵穴補(bǔ)肺益氣，止咳化痰，通經(jīng)復(fù)脈。

烏瑰茶

我們中老年朋友更容易感覺到悶熱：食欲下降，精神不振，容易覺得疲倦……給大家推薦了一款適宜秋季的飲品——烏瑰飲。

烏梅消毒健胃防老化

烏梅最直接的好處其實(shí)是在腸胃方面。烏梅有消毒功能，因此能有效保護(hù)腸胃。此外還可以消除便秘，是因?yàn)闉趺防锏奶O果酸可以把適量的水分引到大腸，形成糞便而排出體外。

味酸澀，生津止渴，因此烏梅也能增進(jìn)食欲。每天吃一個(gè)烏梅可幫助清掃血液，使血液流動(dòng)量正?；?，排除過量的酸素。老年人吃烏梅會(huì)刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能夠預(yù)防老化。

玫瑰美容助眠調(diào)氣血

玫瑰不僅是美麗的花朵，還是性質(zhì)溫和的中藥。平時(shí)女性多喝玫瑰花茶，能夠補(bǔ)氣血，也有助于美容養(yǎng)顏和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

但其實(shí)玫瑰男女皆宜，對肝及胃也有調(diào)理的作用，可消除疲勞、改善體質(zhì)。而玫瑰花的芳香，可以舒緩人的情緒，調(diào)理氣血的同時(shí)也能降火氣，長期飲用對睡眠質(zhì)量也有很好的改善。

制作：

先放8~9顆烏梅，沸水泡10分鐘左右之后加入20~25朵玫瑰，燜半小時(shí)即可。如果覺得不夠甜，可以加一些冰糖。每天喝開胃、醒腦提神特別好！