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堅(jiān)持一種洗澡方式 百病全消

2017-05-12 21:43:45  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):洗澡這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題,但是真的有幾個(gè)人會(huì)洗澡呢?洗澡的方式對(duì)不對(duì)呢?下面我們就看看如何洗澡能讓自己長(zhǎng)命百歲? 樂(lè)于洗澡大概是女人

洗澡這個(gè)看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題,但是真的有幾個(gè)人會(huì)洗澡呢?洗澡的方式對(duì)不對(duì)呢?下面我們就看看如何洗澡能讓自己長(zhǎng)命百歲?

樂(lè)于洗澡大概是女人的天性,她們熱衷于保持身體的清潔,無(wú)法容忍皮膚上的汗?jié)n、污垢(哪怕這些汗?jié)n、污垢只有在顯微鏡的參與下才稱得上顯著)陪 伴她們超過(guò)24小時(shí)以上,每天洗澡是起碼的,并因此常常恨鐵不成鋼地在稱呼對(duì)待洗澡這件事不是那么兢兢業(yè)業(yè)的男人們時(shí)前面加上一個(gè)“臭”字。不過(guò)最近來(lái)自于墨西哥墨旭尤州立大學(xué)的一項(xiàng)皮膚病研究給愛(ài)干凈的女士們,也包括洗澡過(guò)于勤快的男士們當(dāng)頭澆了一盤冷水——洗澡過(guò)于頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚癌。

長(zhǎng)壽洗澡法讓人活百歲

馬寅初先生是我國(guó)著名學(xué)者。他在百歲大壽時(shí),還精神矍鑠,滿面紅光。馬老生前曾說(shuō)過(guò):“對(duì)我身體益處最大的,就是洗熱冷浴和爬山兩項(xiàng)?!瘪R老的熱冷浴,四季不斷,數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長(zhǎng)壽洗澡法”是1906年他進(jìn)入美國(guó)耶魯大學(xué)深造時(shí),從一位90多歲高齡的美國(guó)醫(yī)生那里學(xué)來(lái)的。

長(zhǎng)壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡(jiǎn)單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗,過(guò)3~4分鐘后,再進(jìn)入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗(yàn),把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處:第一,用熱水洗澡時(shí),全身汗毛孔擴(kuò)張,身體里面的臟東 西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進(jìn)了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴(kuò)張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強(qiáng) 了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來(lái)可防止中風(fēng)。這確是馬老長(zhǎng)壽的原因所在。

洗澡的四個(gè)禁忌不容忽視

1.飽餐后不宜洗澡

吃飽飯,洗個(gè)澡,舒舒服服上會(huì)兒網(wǎng),這樣的生活聽(tīng)起來(lái)是多么的美妙啊。但是,這樣卻有很大健康隱患呢!

因?yàn)轱柌瓦^(guò)后,腸胃要對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。而若此時(shí)洗澡的話,會(huì)導(dǎo)致皮膚血管擴(kuò)張,大量血液會(huì)集中在體表,腹腔供血就會(huì)相應(yīng)減少,容易導(dǎo)致消化不良,胃腸功能紊亂,同時(shí)還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖,甚至虛脫、昏倒的癥狀。

所以吃飯后1-2小時(shí)再洗澡為宜。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)后或饑餓時(shí)不要立刻洗澡

若劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡,容易造成心臟、腦部供血不足,甚至?xí)炟剩囸I時(shí)洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3.不要洗完澡立刻睡覺(jué)

雖然洗澡能改善睡眠,但是洗澡后不宜馬上睡覺(jué)。因?yàn)橄赐暝梵w溫會(huì)升高,不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過(guò)澡后,可以做個(gè)補(bǔ)水面膜,或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時(shí)需要注意,洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺(jué),若枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué),不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,還很容易頭疼。

4.泡澡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)

有的人喜歡泡澡,甚至泡在浴缸里聽(tīng)音樂(lè)。但是泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不利健康。因?yàn)榕菰钑r(shí)間過(guò)長(zhǎng),容易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者,會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成,甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外,洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少,易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話,20分鐘就可以了。

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