從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腎臟是人體解毒排毒的重要器官，如果是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題則會(huì)導(dǎo)致毒素在人體內(nèi)累計(jì)；而從中醫(yī)的角度來(lái)講，腎臟并不一定患上某種疾病才是腎病，腎功能不好腎虧一樣被劃為了疾病中的一種。腎虧的人一般都會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，比如說(shuō)腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄等，所以說(shuō)及時(shí)的調(diào)理是很重要的，那么具體腎虧的人怎么辦才好呢？

營(yíng)養(yǎng)食療方法

1、飲食以軟食為主，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物，或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調(diào)理。

2、宜進(jìn)食壯陽(yáng)食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。

3、宜補(bǔ)充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。

4、宜多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

5、宜常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏，墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質(zhì)，牡蠣，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

運(yùn)動(dòng)方法

1.最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

2.強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng)，訓(xùn)練陰經(jīng)可自由上下抽動(dòng)

3.以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性博起副交感神經(jīng)

4.晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

年輕人腎虛怎么辦，對(duì)于以上補(bǔ)腎，一般來(lái)說(shuō)是需要很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有效果的。如果想效果好點(diǎn)的話，可以試試吃點(diǎn)中藥的，比如紳撕挺效果就不錯(cuò)。多戶外運(yùn)動(dòng)，盡量避免熬夜，良好的生活習(xí)慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會(huì)腎虛。

知道了腎虧的人怎么辦才好之后，需要提醒各位朋友，如果說(shuō)您出現(xiàn)了注意力無(wú)法集中、下肢無(wú)力、記憶力減退等情況的話，建議您最好是請(qǐng)中醫(yī)大夫號(hào)脈診斷一下，看自己是否有腎虧的情況出現(xiàn)，如果有的話，要注意按照上述的方法來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理才是。