氣血對(duì)于我們女性朋友來說是是很重要的，要想能夠很好的養(yǎng)顏就要補(bǔ)足氣血，但是在平時(shí)貧血的人應(yīng)該很多，特別是一些女性，都會(huì)有貧血的現(xiàn)象，能夠引起貧血的原因是很多的，特別是有的女性月經(jīng)不調(diào)，每一個(gè)月的月經(jīng)的量都是很多的，這樣就會(huì)很容易引起貧血，下面我們就來了解了解貧血的原因。

在女性朋友中，貧血的現(xiàn)象是很常見的了，大家對(duì)于貧血應(yīng)該多少都有認(rèn)識(shí)，貧血的原因也有很多，有的女性在懷孕期間，由于鐵片不能夠及時(shí)的補(bǔ)充就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，大家要能夠及時(shí)的去調(diào)理。

造成女人貧血的原因 .

1月經(jīng)過多是導(dǎo)致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經(jīng)24~35天為一輪回，經(jīng)期持續(xù)2~7 天，平均經(jīng)血量20~60毫升。在醫(yī)學(xué)上來說，當(dāng)每次經(jīng)血量多于80毫升，流血時(shí)間超過7天，就算是月經(jīng)過多了。當(dāng)然如消化道出血、痔瘡等問題也會(huì)導(dǎo)致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

2懷孕時(shí)供鐵不足，“孕期的女性對(duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。而孕婦因惡心、嘔吐或偏食、厭食等，常食用含鐵低或不含鐵的食物;再加上妊娠期胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸缺乏，也會(huì)影響鐵吸收。長時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。

3盲目減肥，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

4生活無規(guī)律，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。

女人貧血該怎么辦呢？

保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

加強(qiáng)飲食調(diào)理

日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

經(jīng)常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

經(jīng)常飲用雪彥茶

雪彥茶以桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等天然草本為原料，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，它能將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對(duì)改善貧血。

大家對(duì)于貧血的原因是不是都了解了，貧血是會(huì)出現(xiàn)很多癥狀的，常見的有頭暈，耳鳴，失眠，多夢，記憶力還會(huì)減退，明顯的癥狀還有注意力不集中，這都是貧血引起的，大家知道嗎，如果出現(xiàn)了貧血的癥狀大家要能夠及時(shí)的去調(diào)理，特別是食療的方法很好。