現(xiàn)在很多的女人都特別重視運(yùn)動(dòng)，都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身材保持更標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能提高自己女人的氣質(zhì)，在任何地方都能受到別人的關(guān)注，所以很多女性想了解一下，適合經(jīng)期做的瑜伽動(dòng)作有哪些？為了你能盡快的掌握了解，就來(lái)看看下面具體的介紹。

以下幾個(gè)適合生理期的體位法，大家可在家練習(xí)，發(fā)揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

1

躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然后慢慢地往后躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒(méi)有瑜伽磚可以找大頭書(shū)來(lái)充當(dāng)。約五分鐘。

最適宜經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作

2

頭碰膝式(Janushirsasana)

臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放松前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示范的不太標(biāo)準(zhǔn)，枕頭可放兩顆，讓身體完全放松，每邊約進(jìn)行2-3分鐘。

最適宜經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作

3

被動(dòng)式后彎。

雙腳打開(kāi)與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放松腿張開(kāi)了;利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。

生理期就是要完全放松，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因?yàn)橛猩砥?，身體每個(gè)月新陳代謝一次，因此壽命比男性長(zhǎng)。下回生理期來(lái)了，可不要興起厭惡感，覺(jué)得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

適合經(jīng)期做的瑜伽動(dòng)作有哪些？以上就有很多的女性做了詳細(xì)的介紹，所以對(duì)于想通過(guò)瑜伽鍛煉的女性，可以通過(guò)對(duì)以上所介紹的內(nèi)容了解，了解以后，有選擇性的在自己經(jīng)期的時(shí)候盡情練瑜伽，這樣才能使得自己能始終保持身材苗條，身體健康。