做仰臥起坐肚子抽筋是怎么回事
現(xiàn)如今處于亞健康的人越來(lái)越多的，人們也教漸漸知道運(yùn)動(dòng)的重要性了，慢慢的，健身一事也變得越來(lái)越平常了。但是，運(yùn)動(dòng)不單單只是運(yùn)動(dòng)而已，還要知道如何去運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)身體造成難以挽留的傷害，而且，一旦開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，要堅(jiān)持到底。做仰臥起坐也是運(yùn)動(dòng)之一，有些人做仰臥起坐抽筋是怎么回事？
其實(shí)不是抽筋，是肌肉過(guò)度疲勞了啊，但也是好事，你感覺(jué)到肌肉抽筋，說(shuō)明你的鍛煉起到了效果，肌肉充分得到了鍛煉。休息三五天就好了，你教練說(shuō)的休息不是讓你去旁邊休息幾分鐘就好，而是幾天后才緩的過(guò)來(lái)。人體的大肌肉群（比如腹直?。┰诔浞皱憻捴?，要至少72小時(shí)才能恢復(fù)機(jī)能的90%，一周才能恢復(fù)到100%。這也是為什么那些專(zhuān)業(yè)練健身的人對(duì)每塊肌肉的鍛煉都是周期性的，一般三天一個(gè)周期，每天鍛煉不同的部位，三天后才再次練同一肌肉，就是為了給肌肉充分的休息時(shí)間。
估計(jì)你是以前腹肌練得少，所以才回出現(xiàn)肌肉抽筋這種情況，休息幾天就好了，可以繼續(xù)練了。當(dāng)你習(xí)慣了以后，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了，關(guān)鍵還是你的腹部肌肉強(qiáng)度缺乏鍛煉。
做仰臥起坐抽筋是怎么回事？每個(gè)人的情況不一樣，但有一個(gè)普遍的原因就是平時(shí)運(yùn)動(dòng)不夠，一旦運(yùn)動(dòng)特別是突然理解的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體的不適，仰臥起坐主要是腹部受力，這個(gè)地方平常大家運(yùn)動(dòng)得少，所以剛開(kāi)始做仰臥起坐時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹部抽筋，疼痛等問(wèn)題。
