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?飯后多長時(shí)間適合跑步

2017-06-12 17:40:25  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于很多喜歡養(yǎng)生的人來說,飯后百步走活到九十九,但是飯后多長時(shí)間以后適合跑步呢,這是需要確定一下的,剛吃完飯是不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

對(duì)于很多喜歡養(yǎng)生的人來說,飯后百步走活到九十九,但是飯后多長時(shí)間以后適合跑步呢,這是需要確定一下的,剛吃完飯是不能立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的,事物的消化也是需要時(shí)間的,如果剛吃完飯就做運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致胃下垂的,這是很危險(xiǎn)的,飯后多長時(shí)間適合跑步?

1、首先,飯后半個(gè)小時(shí):在這半個(gè)校內(nèi),以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯后立即散步,促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法,筆者認(rèn)為并不科學(xué),也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人,飯后輕微的散步也不錯(cuò),但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯后就一定要休息好,方可適量運(yùn)動(dòng),即使是散步。

2、其次,飯后1到1.5個(gè)小時(shí):這個(gè)時(shí)候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的,譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了,如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話,盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

3、接下來,飯后兩個(gè)小時(shí):這個(gè)時(shí)候,基本上你就可以開始各種體育運(yùn)動(dòng)都沒多大關(guān)系了,如果你再不運(yùn)動(dòng),離下餐吃飯的時(shí)間就不遠(yuǎn)了,那你就沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候,消化基本進(jìn)入尾聲,身體進(jìn)入穩(wěn)定平衡的階段,也是精力最充沛的時(shí)間段,強(qiáng)度大點(diǎn)的跑步,打球都是最佳的時(shí)期了。溫馨提醒一下,運(yùn)動(dòng)記得要多補(bǔ)充水分哦。

飯后做運(yùn)動(dòng)是很好的,但是要選擇合適的時(shí)間以及合適的地點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),還是做一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)比較好,比如說散步,這樣不僅僅能起到消化食物的作用,而且能使身體得到充分的放松和運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在不是流行廣場(chǎng)舞嘛,這個(gè)也是很可以的。

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