練習(xí)高溫瑜伽注意事項(xiàng)是什么？
現(xiàn)在很多人都很喜歡在家練習(xí)瑜伽，瑜伽是一種非常新興又時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)練習(xí)瑜伽，不僅能夠提高人的身體素質(zhì)，鍛煉身體，還能夠塑造身體的體型，有一定的減肥瘦身的功效，而且現(xiàn)在瑜伽的方式也有很多，高溫瑜伽就是其中的一種，今天小編就給大家來(lái)具體介紹一下吧！
高溫瑜珈是將人置于38～42℃且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，練習(xí)高溫瑜珈時(shí)，身處高溫的房間中，短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)出很多汗，加快了人體新陳代謝，排除體內(nèi)毒素。除了一定的減肥作用，高溫瑜珈還能令體內(nèi)腺體活動(dòng)正?；?，甚至可減少面部皺紋。
不過(guò)，高溫瑜珈并非人人都適合練習(xí)。專家認(rèn)為，高溫瑜珈非常適合長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。40℃左右的室內(nèi)溫度可以加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也能更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不易受傷。
有四類人群不宜練習(xí)高溫瑜珈：患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過(guò)量者;服用感冒藥或減肥藥者。
練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過(guò)兩次。練習(xí)中要聽(tīng)從接受過(guò)正規(guī)專業(yè)瑜珈知識(shí)培訓(xùn)的教練指導(dǎo)，并加強(qiáng)對(duì)咽喉部的滋潤(rùn)護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害。
很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一味的只是為了追求那些花俏的動(dòng)作，但是卻忽視了瑜伽本身，瑜伽主要是通過(guò)自己的呼吸方式，調(diào)整自己的形體，如果一味的只是追求那些高超的動(dòng)作，很容易造成一些身體的肌肉拉傷，是非常危險(xiǎn)的。
