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練習(xí)高溫瑜伽注意事項(xiàng)是什么?

2017-06-12 17:30:17  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在很多人都很喜歡在家練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種非常新興又時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)方式,通過(guò)練習(xí)瑜伽,不僅能夠提高人的身體素質(zhì),鍛煉身體,還能夠塑造身

現(xiàn)在很多人都很喜歡在家練習(xí)瑜伽,瑜伽是一種非常新興又時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)方式,通過(guò)練習(xí)瑜伽,不僅能夠提高人的身體素質(zhì),鍛煉身體,還能夠塑造身體的體型,有一定的減肥瘦身的功效,而且現(xiàn)在瑜伽的方式也有很多,高溫瑜伽就是其中的一種,今天小編就給大家來(lái)具體介紹一下吧!

高溫瑜珈是將人置于38~42℃且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中,練習(xí)高溫瑜珈時(shí),身處高溫的房間中,短時(shí)間內(nèi)身體會(huì)出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內(nèi)腺體活動(dòng)正?;?,甚至可減少面部皺紋。

不過(guò),高溫瑜珈并非人人都適合練習(xí)。專家認(rèn)為,高溫瑜珈非常適合長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。40℃左右的室內(nèi)溫度可以加快血液循環(huán),柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體,也能更輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不易受傷。

有四類人群不宜練習(xí)高溫瑜珈:患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過(guò)量者;服用感冒藥或減肥藥者。

練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大,每周不宜超過(guò)兩次。練習(xí)中要聽(tīng)從接受過(guò)正規(guī)專業(yè)瑜珈知識(shí)培訓(xùn)的教練指導(dǎo),并加強(qiáng)對(duì)咽喉部的滋潤(rùn)護(hù)理,以免呼吸系統(tǒng)受到損害。

很多人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候,一味的只是為了追求那些花俏的動(dòng)作,但是卻忽視了瑜伽本身,瑜伽主要是通過(guò)自己的呼吸方式,調(diào)整自己的形體,如果一味的只是追求那些高超的動(dòng)作,很容易造成一些身體的肌肉拉傷,是非常危險(xiǎn)的。

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