肌肉是男人的象征，所以對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，肌肉是必不可少的。那怎樣可以快速鍛煉肌肉呢？答案就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是快速鍛煉肌肉的最好方法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以針對(duì)不同的身體部位進(jìn)行鍛煉，快速地練出肌肉。比如通過(guò)每晚100個(gè)仰臥起坐鍛煉腹部的肌肉，幾周的時(shí)間就可以讓你擁有性感的腹肌。

每個(gè)人都認(rèn)為自己的時(shí)間很緊迫，沒(méi)有那么多時(shí)間進(jìn)行健身鍛煉。事實(shí)上我們也很想安排自己到健身房去鍛煉，我們深深的知道健身鍛煉的好處，健鍛煉能夠帶給我們更好的身體。但是我們不能忽略工作等。那么有沒(méi)有在家鍛煉肌肉的方法呢？達(dá)到與去健身會(huì)所同樣的效果呢？

答案當(dāng)然是有，我們可以直接跳過(guò)健身房，直接在家進(jìn)行健身鍛煉，而且這也不影響我們的工作，也不影響我們的約會(huì)等。我們可以在家里進(jìn)行一個(gè)較短的肌肉鍛煉，從而達(dá)到健身鍛煉的效果。

早晨時(shí)段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前 9：00——10：30

下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前 14：00——17：00

晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前 19：00——21：00

早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對(duì)健康有害。另外這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng)，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

性感的人魚(yú)線、健壯的胸肌，你想擁有嗎？男生或者男人們，生命在于運(yùn)動(dòng)，快練出你們男人的一面，秀出你矯健的身姿和性感的肌肉，運(yùn)用小編的方法快速地鍛煉你的肌肉，實(shí)現(xiàn)你的男人夢(mèng)吧！