跑步怎樣保護(hù)膝蓋呢
有許多人樂于用跑步當(dāng)做一種健身方式的人，肯定會想知道怎樣跑步才能夠保護(hù)膝蓋，但是有好多的人，認(rèn)為用跑步機(jī)進(jìn)行跑步鍛煉會保護(hù)膝蓋，其實(shí)這是一種錯誤的想法，只要在跑步的時候保持保持正確的跑步姿勢，穿一雙適合運(yùn)動的鞋子，關(guān)鍵是自己穿起來舒服，而且便于運(yùn)動的鞋子，還有就是跑步時候天氣的選擇也是非常重要的，天氣不好，不適合跑步，注意到以上幾點(diǎn)，就能夠有效地保護(hù)膝蓋。
跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
有的人本身就存在膝蓋上的關(guān)節(jié)炎癥，遇到臨近下雨天，都會發(fā)作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關(guān)節(jié)炎的恢復(fù)是非常不好的，這種情況，一定要停止運(yùn)動，減少走動，并及時治療。
跑步時要保持一個標(biāo)準(zhǔn)的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
一些人在跑步前，什么熱身運(yùn)動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關(guān)節(jié)也沒有活動起來，貿(mào)然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關(guān)節(jié)部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴(yán)重的。本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運(yùn)動護(hù)具，如護(hù)膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護(hù)和防護(hù)。
如果你跑步的時候沒有注意到很好的保護(hù)膝蓋，就會導(dǎo)致膝蓋受到損傷。非常重要的另一點(diǎn)就是在跑步之前一定要做熱身運(yùn)動，如果你貿(mào)然的進(jìn)行突然的運(yùn)動會導(dǎo)致膝蓋受傷，或者是肌肉受傷。這樣對身體都是非常不利的，希望你能夠盡快的明白這些道理，合理的跑步保護(hù)膝蓋。
