健身器材腹肌如何鍛煉？
當(dāng)大家在鍛煉肌肉時(shí)，要想達(dá)到更好的效果，最好是借助一些健身器材的，那么健身器材腹肌如何鍛煉？腹肌的鍛煉方法比較多，能夠使用的器材也不少，只要能夠做到運(yùn)動(dòng)方式的多樣化，每天堅(jiān)持達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量，用不了多久就能見到成效了，一定不要輕易的間斷或放棄。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。
負(fù)重卷腹
首先調(diào)整下拉配重。龍門架支點(diǎn)調(diào)至最高位。雙膝跪于龍門架平面一側(cè)，膝蓋距龍門架底座60-100cm，以頭部不碰撞龍門架為準(zhǔn)。雙手緊握繩索拉把置于頭后，保持雙臂及腿部姿勢(shì)固定，含胸、呼氣同時(shí)收縮腹肌下拉，保持2秒鐘抬起上身，然后慢慢回到開始姿勢(shì)，重復(fù)。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。
傳統(tǒng)卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。
上文中對(duì)健身器材腹肌如何鍛煉給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。鍛煉身體不僅僅是為了擁有更好的身材，也是為了能夠保障身體健康，畢竟運(yùn)動(dòng)是健身的常見方法，而且機(jī)體免疫得到提高之后，就不會(huì)輕易的受到疾病的威脅了。
