現(xiàn)在是一個(gè)減肥話(huà)題非?；馃岬囊粋€(gè)時(shí)代，很多朋友都會(huì)非常的關(guān)心我們減肥的問(wèn)題，也很在乎我們的身材怎么樣，但是安全科學(xué)的進(jìn)行減肥卻是非常的重要的。很多要減肥的朋友都會(huì)在自己的家中購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)跑步，但是有的人認(rèn)為沒(méi)有效果，那么，跑步機(jī)跑步減肥真的有效果嗎？

跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)就等于我們平時(shí)的跑步，如果慢跑的話(huà)，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話(huà)30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較于其他運(yùn)動(dòng)還是非常明顯的。而且跑步機(jī)可以檢測(cè)跑了多久，多長(zhǎng)路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進(jìn)度。

跑步機(jī)減肥的原理及優(yōu)點(diǎn)：

以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。

運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱(chēng)為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。

專(zhuān)家觀點(diǎn)：

所有有人都知道有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康有很大幫助，所以越來(lái)越多的朋友購(gòu)買(mǎi)了跑步機(jī)品牌在家中進(jìn)行有氧慢跑，跑步機(jī)減肥是現(xiàn)在最時(shí)尚也是最火爆的運(yùn)動(dòng)減肥方式了，可是運(yùn)動(dòng)方法不當(dāng)，就很難達(dá)到預(yù)期的減肥效果，更有可能對(duì)身體造成一定的傷害，這就得不償失了。所以在使用跑步機(jī)是一定要了解好使用方法和注意事項(xiàng)，才會(huì)達(dá)到減肥的效果。

現(xiàn)在多數(shù)的朋友家中都會(huì)購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)跑步機(jī)的，所以跑步機(jī)也是比較受歡迎的，其實(shí)跑步機(jī)和我們?nèi)粘５呐懿绞菦](méi)有什么區(qū)別的，只要我們平時(shí)多多的跑步，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就能達(dá)到減肥的效果了，不需要太過(guò)于的擔(dān)心的。