跑步機跑步減肥真的有效果嗎？
現(xiàn)在是一個減肥話題非?；馃岬囊粋€時代，很多朋友都會非常的關(guān)心我們減肥的問題，也很在乎我們的身材怎么樣，但是安全科學(xué)的進(jìn)行減肥卻是非常的重要的。很多要減肥的朋友都會在自己的家中購買一臺跑步，但是有的人認(rèn)為沒有效果，那么，跑步機跑步減肥真的有效果嗎？
跑步機上運動就等于我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較于其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進(jìn)度。
跑步機減肥的原理及優(yōu)點：
以減肥為目的的跑步，時間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。
運動生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：在跑步開始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機體的運動而進(jìn)行調(diào)整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為“心臟適應(yīng)期”。跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，并隨時根據(jù)運動量的大小作出相應(yīng)的調(diào)整。
專家觀點：
所有有人都知道有氧運動對我們身體健康有很大幫助，所以越來越多的朋友購買了跑步機品牌在家中進(jìn)行有氧慢跑，跑步機減肥是現(xiàn)在最時尚也是最火爆的運動減肥方式了，可是運動方法不當(dāng)，就很難達(dá)到預(yù)期的減肥效果，更有可能對身體造成一定的傷害，這就得不償失了。所以在使用跑步機是一定要了解好使用方法和注意事項，才會達(dá)到減肥的效果。
現(xiàn)在多數(shù)的朋友家中都會購買一臺跑步機的，所以跑步機也是比較受歡迎的，其實跑步機和我們?nèi)粘５呐懿绞菦]有什么區(qū)別的，只要我們平時多多的跑步，堅持運動，堅持一段時間之后就能達(dá)到減肥的效果了，不需要太過于的擔(dān)心的。
