慢跑消耗能量大嗎
2017-04-26 12:42:58 來源：360常識網
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導語：健身成為現(xiàn)在都會人們心中的寵兒，大到老年人小到上幼兒園的小朋友們，沒事了都會鍛煉鍛煉身體，除了廣場舞、健身中心等運動外，新型起了一
健身成為現(xiàn)在都會人們心中的寵兒，大到老年人小到上幼兒園的小朋友們，沒事了都會鍛煉鍛煉身體，除了廣場舞、健身中心等運動外，新型起了一種運動“慢跑“慢跑適合老年人，也適合體重較重的人，不會很累，運動量也不是很大。慢跑是一種中等強度的有氧運動。目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。那么慢跑消耗的能量大嗎？
從20世紀60年代起，在美國估計有700~1000萬人堅持慢跑，目的在于增進健康、增強體質、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。慢跑每分鐘消耗10~13大卡的熱量(打網球每分鐘消耗7~9大卡熱量)。1967年俄勒岡大學的徑賽教練包爾曼和專門研究心臟的醫(yī)學家哈里斯合著的《慢跑》一書出版，大大促進慢跑活動的普及。醫(yī)學權威認為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進行為宜。在硬地面慢跑每英里兩腳擊地600~750次，因此有的醫(yī)學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好準備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。
慢跑對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時也必須關注慢跑鞋等一些細節(jié)。可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
由此看來慢跑消耗能量還是可以的，如果討厭劇烈運動的人想換個簡單輕松的減肥方法來減肥的話，完全可以選擇慢跑，慢跑減肥的方法可以快速的燃燒我們身體的能量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，想跑隨時就可以進行哦。慢跑還不會傷害到身體，所以說慢跑是一種超乎想象的減肥方法，大家都來慢跑吧。
