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跑步機(jī)上正確跑步姿勢(shì)是怎么樣的

2017-04-17 13:51:46  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:這些年來,越來越多的人喜愛上了跑步的運(yùn)動(dòng),有些人甚至想要挑戰(zhàn)馬拉松了。其實(shí)更多人平時(shí)抽出時(shí)間跑跑步都是為了鍛煉一下身體,為了不增強(qiáng)

這些年來,越來越多的人喜愛上了跑步的運(yùn)動(dòng),有些人甚至想要挑戰(zhàn)馬拉松了。其實(shí)更多人平時(shí)抽出時(shí)間跑跑步都是為了鍛煉一下身體,為了不增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)。許多家庭條件不錯(cuò)的人,購買了跑步機(jī),這樣跑步更加的方便了。那么,跑步機(jī)上正確跑步姿勢(shì)是怎么樣的?對(duì)此問題,大家來一起看看接下來的具體介紹。

跑步時(shí)應(yīng)該挺直背部,重心微微向前,讓頭部前端和腳掌大約維持在同一直線上,讓跑步時(shí)的頭和腳一起向前,才不會(huì)造成脊椎受傷,甚至椎間盤突出的問題。跑步的時(shí)候,民眾可以稍微瞄一下頭和腳的位置,確保姿勢(shì)正確。

許多人使用跑步機(jī)時(shí),喜歡切換至爬坡模式,認(rèn)為運(yùn)動(dòng)效果比較好。但是,許多人卻在此時(shí)抓著兩邊扶手,一邊快走一邊將背部往后仰,如此一來會(huì)大幅增加腰部壓力,容易受傷。另外,有些民眾則是重心過度向前,反而變成駝背姿勢(shì),也是錯(cuò)誤動(dòng)作。跑步時(shí)要保持背部挺直、頭與腳呈一直線,才能保護(hù)脊椎。

跑完后馬上從跑步機(jī)上下來是不合適的。在跑步時(shí),身體的血液主要集中在下肢,肌肉有節(jié)律的收縮可以幫助把下肢的血液擠回心臟。但是如果跑完步立即停下,這種擠壓的作用突然消失,血液就會(huì)沒辦法很好地流回心臟。

跑步機(jī)上正確跑步姿勢(shì)是怎么樣的?關(guān)于跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì),已經(jīng)簡單的給大家進(jìn)行了介紹。如果大家家里也買了跑步機(jī)的話,一定要事先認(rèn)真的查看使用說明書,不懂得問題及時(shí)咨詢銷售人員。同時(shí),平時(shí)用跑步機(jī)跑步的時(shí)候,盡量的把動(dòng)作做的規(guī)范一些。

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