晚上可不可以跑步呢
2017-04-17 13:50:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天多數(shù)人都處于比較忙碌的狀態(tài)，早上早早的要起床去上班，晚上才能回家，其實(shí)一天下來聽勞累的。而對于身體的鍛煉往往也只有晚飯后才有時
每天多數(shù)人都處于比較忙碌的狀態(tài)，早上早早的要起床去上班，晚上才能回家，其實(shí)一天下來聽勞累的。而對于身體的鍛煉往往也只有晚飯后才有時間，一般許多人晚飯后會出去散步或者鍛煉一下。那么，晚上可不可以跑步呢？對于晚上跑步的一些問題，大家來看看下文的一些具體的介紹。
科學(xué)上講，要是晚上劇烈運(yùn)動對健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后，大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態(tài)，這個時候更應(yīng)該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點(diǎn)東西，不要想太多事情，使自己處于一個完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導(dǎo)致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強(qiáng)烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。
有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過于擔(dān)心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體里的血液流動，促進(jìn)新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。
晚上可不可以跑步呢？晚上的時候是可以跑步的，而且很多人都選擇晚上爬爬步鍛煉一下身體。但是晚上跑步的時間和強(qiáng)度大家需要注意一下，晚上不適宜劇烈運(yùn)動，大家選擇慢跑的方式就完全的可以了，不要太過于著急。跑步前盡量，采取一些熱身運(yùn)動。
