身體健康對(duì)于任何人至關(guān)重要，而只有平時(shí)注意自己的生活習(xí)慣，積極的鍛煉身體才能讓身體保持的很健康。另外，對(duì)于一些青少年兒童們，通過(guò)一些積極的運(yùn)動(dòng)，也有助于身心發(fā)育促進(jìn)身體長(zhǎng)高。那么，鍛煉什么可以長(zhǎng)高身體呢？對(duì)于身體長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方法，大家來(lái)一起看看下文的介紹。

長(zhǎng)高的秘訣：

1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。

鍛煉什么可以長(zhǎng)高身體？其實(shí)只要是一些合適的運(yùn)動(dòng)都可以有助于身體的長(zhǎng)高，比如簡(jiǎn)單的跑跑步，打打球，踢踢球，游泳等等都是可以的。身體長(zhǎng)高除了需要運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該注意飲食的科學(xué)搭配，每天補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，葷素食物安排的比較合理一些。