那些人不宜練瑜伽
瑜伽是平時生活中比較常見的一種養(yǎng)生方式，不僅非常有利于我們的健康，也被很多女性拿來當做減肥的方法，并且很多機構(gòu)將瑜伽的功能過度夸大，深深的吸引了不少受眾。但是，瑜伽也是有適合的人群和不適合人群，必須要搞清楚自己的情況，這樣才能最大程度發(fā)揮出其功能。那么，那些人不適宜練瑜伽？下面咱們就來詳細了解下吧。
第一，中老年人。步入中年之后，韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
第二，已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者。特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。
第三，有頸、腰椎病的患者。如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
第四，心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔(dān)加重，引起不適。
瑜伽是一項很好的放松身心的運動，對于脊椎來說，適度的瑜伽練習(xí)可讓肌肉放松伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。
值得指出的是，瑜伽體式中有大量向前、向后彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數(shù)，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。專家表示，并非人人合適練瑜伽，尤其是從未接觸過瑜伽的“菜鳥”和一些中老年人，一開始練習(xí)的時候，稍不注意就可能對脊柱造成損傷，加重頸椎、腰椎病變。
瑜伽g固然對我們的身體有很多的好處，但也有人是不適合練瑜伽的。我們要清楚那些人不適宜練瑜伽，比對自己的情況，看看這種方式是不是適合自己，千萬不要過度的迷戀瑜伽，采取科學(xué)的對待，才能最大程度的為我們所用。
