跳繩算不算劇烈運(yùn)動(dòng)呀
其實(shí)正常的跳繩可以不算做劇烈運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，愛(ài)轉(zhuǎn)牛角尖的人除外。比如說(shuō)，一般繩子擺動(dòng)一下，我們就會(huì)跳一下，這樣的運(yùn)動(dòng)很有規(guī)律，根本就不劇烈。但是有的人可能繩子擺動(dòng)一下會(huì)跳三下四下，甚至有的極端情況下，繩子擺動(dòng)一下會(huì)跳六次，這種情況下跳繩就成了劇烈的體育運(yùn)動(dòng)了。
跳繩和排球是特別耗體力的，屬于劇烈運(yùn)動(dòng)。羽毛球還好，不算是劇烈運(yùn)動(dòng)，可以多打羽毛球，慢跑，散步劇烈運(yùn)動(dòng)不能一次做太多，跳繩和排球不要同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)該選擇其中一樣，平時(shí)增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是可以的，小心扭傷筋骨，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)放松一下筋骨。如果每分種120下，跟一百米跑的效果差不多，能堅(jiān)持兩分鐘就算很厲害了。如果慢慢跳，當(dāng)然不會(huì)很劇烈。但是跳繩慢慢跳還有什么意義，要的就是煅練腿部肌肉和身體協(xié)調(diào)性。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱(chēng)有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。
所以說(shuō)，不能簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)跳繩到底是不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是要看在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候單位時(shí)間內(nèi)對(duì)于體能的消耗倒是大不大，到底會(huì)不會(huì)讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就感覺(jué)到非常疲憊。正常情況下的跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且不是劇烈的運(yùn)動(dòng)。跳繩適合絕大多數(shù)人。
