跑步與跳繩哪個(gè)減肥效果更好呢
不管是跑步還是跳繩，都有很好的減肥的作用。跑步的時(shí)候最初是有氧運(yùn)動(dòng)，隨著跑步的速度逐漸加快，跑步的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，還可以讓身體進(jìn)入到無(wú)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，跳繩也是如此，量小的時(shí)候可以是有氧運(yùn)動(dòng)，量大的時(shí)候就會(huì)進(jìn)入到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。其實(shí)想要通過(guò)跑步或者跳繩減肥，最好是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。下面就來(lái)介紹一下跑步以及跳繩減肥的好處。
跑步減肥的好處：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
跳繩減肥的好處：跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
通過(guò)上面的介紹，相信朋友們已經(jīng)知道了，其實(shí)不管是跑步還是跳繩，對(duì)我們的身體都有很多好處。很難說(shuō)到底跑步減肥好還是跳繩減肥好。凡是都有一個(gè)度，如果在減肥的時(shí)候，這個(gè)度量抱我好了，都能夠達(dá)到理想的減肥目的。
