登山健身好處多 但也注意五要素
2017-04-17 13:11:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。
1 加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力
道理很簡單：給心臟供血的冠狀動脈因脂肪
登山好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看登山好處吧。
1.加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力
道理很簡單：
給心臟供血的冠狀動脈因脂肪堆積而變得狹窄，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。2.
爬山運(yùn)動可使心臟產(chǎn)生的小動脈分支，促進(jìn)毛細(xì)血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。3.走路不看景，看景不走路
山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。
4.登山時(shí)不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時(shí)候
速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。
5.登山活動一定要堅(jiān)持
任何一種運(yùn)動要有成效，堅(jiān)持是最重要的。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個(gè)登山隊(duì)，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅(jiān)持下來。
