練瑜伽真的能長(zhǎng)胖嗎
都說(shuō)練瑜伽可以減肥，但是有些朋友練瑜伽后居然長(zhǎng)胖了。其實(shí)練瑜伽長(zhǎng)胖是完全有可能的，主要就是在做體式時(shí)候動(dòng)作不到位、不規(guī)范，或者呼吸不很均勻，在加上飲食不合理，都會(huì)造成練瑜伽時(shí)期身體長(zhǎng)胖的。那可怎么辦練瑜伽本來(lái)是要減肥的反而長(zhǎng)胖了，上面只是我認(rèn)為的，下面我就和大家一起分享一下專家對(duì)練瑜伽能長(zhǎng)胖的解釋。
運(yùn)動(dòng)增加了身體新陳代謝的能力，運(yùn)動(dòng)后吃東西，營(yíng)養(yǎng)會(huì)成倍的被身體吸收，所以體重就就減不下來(lái)了。
在運(yùn)動(dòng)前你最好是前1到2小時(shí)之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來(lái)讓你運(yùn)動(dòng)的更有勁。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果(蘋果、橘子等等)，兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
運(yùn)動(dòng)后避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?，?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料，大人和小孩最好避免。雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，不過(guò)其實(shí)平常的飲食中就能夠補(bǔ)充電解質(zhì)了，所以水還是比運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)的。
通過(guò)上面的介紹我們可以看出為什么練瑜伽能長(zhǎng)胖了吧。主要就是在練瑜伽的時(shí)候我們給人體補(bǔ)充了太多的能量。加速了機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)了食物的消化從而人身體覺(jué)得餓了，就吃些東西，時(shí)間長(zhǎng)了身體就會(huì)長(zhǎng)胖了。所以說(shuō)練瑜伽能長(zhǎng)胖的。
