平時練瑜伽能瘦臉嗎
2017-04-17 12:58:02 來源：360常識網
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導語：生活中，受到大眾喜歡的養(yǎng)生方式有很多，瑜伽便是其中的一種。養(yǎng)生專家指出，適當的進行瑜伽的練習，可以很好的進行修身，還能延年益壽。瑜
生活中，受到大眾喜歡的養(yǎng)生方式有很多，瑜伽便是其中的一種。養(yǎng)生專家指出，適當的進行瑜伽的練習，可以很好的進行修身，還能延年益壽。瑜伽的養(yǎng)生功效是非常多的，那么，平時練瑜伽能瘦臉嗎？如何通過瑜伽來進行減肥呢？下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧。
巴拉德瓦伽
作用：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫助你減少腰腹贅肉。
坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。
雙腿膝蓋靠近，然后上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。
兩只手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。
側角扭轉
作用：這個體式可以增加脊柱的供血。
雙腿打開比一條腿距離更大，然后先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。
手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。
上面的手臂伸展過頭，然后脊柱應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到后腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。
簡易坐扭轉
作用：這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。
吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。
相反方向重復同樣的動作。
以上便是關于練瑜伽能瘦臉嗎的介紹。由此可見，在練習瑜伽的時候，有很多的動作細節(jié)是需要我們注意的。瑜伽的高難度動作是有很多的，所以在練習的時候，要注意量力而行，盡量的保持動作的標準性，這樣才能夠很好的達到練瑜伽的目的。
