練瑜伽可不可以減肥呢
現(xiàn)在生活中總是聽到一些朋友說自己要減肥，要擁有好的身材。尤其是在夏季的時候，穿的衣服比較少如果身材不好的話。形象方面是有著很大影響的，所以大家對于減肥一直都是關(guān)注的比較多，也是越來越知道其實(shí)最好的減肥方式就是鍛煉。那么，練瑜伽可不可以減肥呢？
練習(xí)瑜伽，當(dāng)然可以減胖，主要是腰腹部的見效比較快。同時，對強(qiáng)身健體是相當(dāng)有好處的。現(xiàn)代人上班時間大部分都是坐著，晚上睡前做瑜伽，不僅可以加快血液循環(huán)，同時還有促進(jìn)睡眠的功效喲，不過要堅(jiān)持，練一兩天是沒有效果的。
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級的有氧運(yùn)動，練習(xí)過程會消耗掉多余的熱量，通過不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對減肥所達(dá)到的成效可以說是最穩(wěn)固的，最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作及動作間的止息時間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。
也就是說，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺年輕、長壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
綜上的內(nèi)容大家對于練瑜伽可不可以減肥呢，也是有了一個大概的認(rèn)識。其實(shí)并沒有完全的答案，因?yàn)槊總€人的體質(zhì)是不同的。同樣的練習(xí)的時間不同效果也是不同的，所以大家不要著急，而且練習(xí)瑜伽不僅能幫到瘦身還能幫助身體更加健康呢。
