每個城市都有很多健身的地方，開展的項目也是極豐富多變的，與性別、年齡等有緊密的聯系，女性鍛煉身體多喜歡簡單的運動，不需要占用長的時間，更不喜歡去健身中心的，這樣更多的人則偏向于瑜伽的鍛煉，那么女性練瑜伽減肥嘛？女性使用瑜伽的鍛煉方式可達到減肥，據減肥的部位其動作與方式有變化。

腿部減肥

方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立;吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復一遍。瑜伽減肥

瑜伽減肥

作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。瑜伽減肥

瑜伽減肥

腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5-10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放松后背。

頸部減肥

方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。

第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。

第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。

第四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。

第五、呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。

第六、吸氣，還原正中。

第七、呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。

第八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。

第九、吸氣，還原正中。

第十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。

第十一、 吸氣，還原正中，頸部連續(xù)性環(huán)繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上環(huán)繞180度時，吸氣，向下環(huán)繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。

作用：預防頸部松弛

女性練瑜伽減肥嘛？正確的解答是可行的，女性練習瑜伽的優(yōu)勢與好處是較多的，據減肥的需求其動作不同，可每組動作都練習，鍛煉減肥期間要控制好食量，減肥時還要增加運動量，只練習瑜伽有很多問題出現，要達到真正的減肥則要重視每天的運動量，攝入身體的熱量等，每項進行判斷后對比，以達到控制體重的目的。