頸部有氧健身操的注意事項(xiàng)是什么
有氧健身操這種運(yùn)動是能夠讓我們快速的去燃燒身體當(dāng)中的脂肪，從而就可以起到一個非常好的運(yùn)動減肥作用，特別是頸部的有氧健身操還能夠讓自己的頸部變得不是那么僵硬的，尤其是在做完工作以后就可以活動一下自己頸部的，這樣的話就不會讓自己出現(xiàn)頸部方面的疾病，不過在做頸部有氧健身操的時候要注意很多的事情。
循序漸進(jìn)
剛開始時，應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。在步伐走動前后測一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來供參考。長時間鍛煉后，心肺耐力會增加，心率會降低，運(yùn)動后心跳恢復(fù)正常較快。
初學(xué)者以每周兩三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強(qiáng)。
衛(wèi)生與健康
健身操運(yùn)動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。
經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運(yùn)動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生，所以應(yīng)時常保持腳部皮膚干燥。
服飾要求
做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護(hù)腳踝。
但是在做頸部有氧健身操的時候是一定要記住循序漸進(jìn)的，不能夠太過于著急，因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動的時候太著急的話就會讓自己扭傷頸部肌肉的，并且必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，這對于劇烈的運(yùn)動是非常有必要的事情，不然的話就會讓自己運(yùn)動完了以后覺得心跳特別的快。
