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運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)有哪些

2017-04-17 08:59:14  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身來說效果非常不錯(cuò),可以幫助我們達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,但是我們一定要依據(jù)自身的身體素質(zhì)來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方

多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們自身來說效果非常不錯(cuò),可以幫助我們達(dá)到強(qiáng)身健體的效果,但是我們一定要依據(jù)自身的身體素質(zhì)來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法,千萬不能過度的進(jìn)行鍛煉,可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)負(fù)方面反應(yīng),大家一起來熟悉一下運(yùn)動(dòng)過量的表現(xiàn)吧。

(一) 主觀感覺:

運(yùn)動(dòng)時(shí)的主觀感覺與工作負(fù)荷、心功能、耗氧量、代謝產(chǎn)物堆積等多種因素密切相關(guān),故而運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我感覺對(duì)判斷運(yùn)動(dòng)性疲勞有一定的客觀性。

(二) 客觀指標(biāo)

1、 骨骼肌的指標(biāo)

①肌肉力量,運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疲勞最明顯的特征是肌肉力量下降,一般常以絕對(duì)肌力為依據(jù),運(yùn)動(dòng)后肌肉力量明顯下降,不能及時(shí)恢復(fù),可視為疲勞,測(cè)試時(shí)根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)形式有針對(duì)性的測(cè)試運(yùn)動(dòng)肌肉力量。

②肌肉硬度:肌肉疲勞時(shí)收縮機(jī)能下降,而且放松能力也下降,表現(xiàn)為肌肉疲勞時(shí),肌肉不能充分放松,肌肉硬度增加。

③肌電圖:肌電圖是肌肉興奮時(shí)所產(chǎn)生的電位的變化,也可反映肌肉興奮收縮程度,運(yùn)動(dòng)過程中的肌電圖變化可確定神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌的機(jī)能狀態(tài),通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。

運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肌肉拉傷的情況,可能會(huì)導(dǎo)致我們之間出現(xiàn)小腿抽搐的問題,我們可以涂抹一些云南白藥噴劑來幫助我們達(dá)到很好的止疼效果,一定要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來確定確定運(yùn)動(dòng)量,避免帶來更多不必要的傷害。

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