早上飯前跑步好還是飯后跑步好呢
早上跑步是一個(gè)非常不錯(cuò)的時(shí)間點(diǎn)，早上盡量跑步不僅可以幫助我們達(dá)到一個(gè)強(qiáng)身健體的效果，還可以有效的幫助我們呼吸新鮮空氣，對(duì)于改善我們自身出現(xiàn)的呼吸困難效果都是非常不錯(cuò)的，可能很多人對(duì)于早上飯前跑步好還是飯后跑步好還有疑問(wèn)，為大家解答一下。
早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開(kāi)水，或者淡鹽水，吃點(diǎn)小零食，如兩塊餅干，以防止低血糖。
因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過(guò)一夜，沒(méi)有進(jìn)食，機(jī)體處于最弱，此時(shí)跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過(guò)要堅(jiān)持40分鐘以上，心肺功能最能得到鍛煉。
還要注意的是，進(jìn)食時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要間隔30分鐘以上。跑步后立即進(jìn)食會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病。
飯后跑步也是可以的，但是最好是一小時(shí)后再跑，至少也要半小時(shí)。我們都知道，飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)。同時(shí)，因?yàn)樽鲃×疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，流往全身骨胳肌肉的血液會(huì)增加，以至於腸胃及內(nèi)臟的血液會(huì)相對(duì)下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴(yán)重者會(huì)造成慢性消化不良。還會(huì)造成胃下垂。
早上飯前跑步好還是飯后跑步好呢的回答是飯前跑步，飯后跑步可能會(huì)對(duì)于我們自身的腸胃產(chǎn)生很大的刺激性傷害，非常容易使我們自身出現(xiàn)反胃的癥狀，更有甚者還可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐的癥狀，這些問(wèn)題一定要引起大家的高度重視。
