如何計(jì)算燃脂心率
對(duì)于燃脂心率，其實(shí)很多人不太重視和了解，但是想要運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，對(duì)這個(gè)問(wèn)題就需要注重了，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的，才能夠幫助你燃燒身體的脂肪達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)減肥效果，可是如何去計(jì)算燃脂心率，很多人不知道，所以下面就為大家具體介紹一下燃脂心率的計(jì)算方法。
測(cè)量靜態(tài)心率最準(zhǔn)確的時(shí)間應(yīng)該是充足休息（睡眠）后剛剛起床的時(shí)候．心肺功能較好人士靜態(tài)心率55次／每分鐘．心肺功能較差人士靜態(tài)心率70次／每分鐘．
卡式公式：目標(biāo)心率={（220-年齡）-靜態(tài)心率}×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度%+靜態(tài)心率．
舉個(gè)栗子：
年齡30歲，靜態(tài)心率68次／每分鐘，選用強(qiáng)度百分比：最大心率之60%－80% 。
計(jì)算最大心率：最大心率=220-年齡 220-30=190
計(jì)算儲(chǔ)備心率； 儲(chǔ)備心率=最大心率-靜態(tài)心率190-68=122
計(jì)算60%的最大心率 儲(chǔ)備心率×60%+靜態(tài)心率 122×60%+68=141
計(jì)算80%的最大心率 儲(chǔ)備心率×80%+靜態(tài)心率 122×80%+68=166
燃脂運(yùn)動(dòng)需要滿足下面三個(gè)必要條件：
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率；
2、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；
3、大肌肉群的運(yùn)動(dòng)；
以上就是關(guān)于燃脂心率的一些計(jì)算方法，以及常識(shí)的了解，關(guān)注這些內(nèi)容的分析和了解，那么我們就可以達(dá)到自己所理想的運(yùn)動(dòng)效果，也希望在平時(shí)生活當(dāng)中，大家對(duì)這些常識(shí)都應(yīng)該有更加科學(xué)的認(rèn)識(shí)和了解。
