腹肌能不能天天練呢
腹肌到底能不能每天都鍛煉呢？很多人覺得是可以每天鍛煉的，并且還認為腹肌就該天天的鍛煉才能得到好的鍛煉效果，腹肌鍛煉出來之后從腹部上看起來非常的健康，也是非常的健美，針對這種腹肌鍛煉的時候必須要合理的選擇正規(guī)的方式，腹肌每天都鍛煉很多人也有疑問，那么腹肌能不能天天都練呢？
相信就這位朋友的問題，很多練腹肌的朋友都應(yīng)該有。在這里將這個問題分解為3個小問題，具體如下：
1、為什么剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛？
2、為什么練了幾次8分鐘腹肌訓練后腹部就沒有酸痛？
3、每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎？
第一個問題：為什么剛開始練8分鐘腹肌訓練腹部會酸痛？
導致這種情況是由于練腹肌的過程中，在腹部肌群產(chǎn)生大量的乳酸。一般這種酸痛會在第二天或者第三天出現(xiàn)。很多練8分鐘腹肌的朋友們會誤認為，這是腹肌纖維被撕裂了，所以導致酸痛。
而事實上這種酸痛可以理解為練習者長時間沒有大的運動量，而使得肌肉處在一個休眠狀態(tài)。一但稍加運動量后就會重新激活肌肉，釋放出大量的乳酸。這些都屬于正?，F(xiàn)象，一般在不繼續(xù)運動的情況下5天左右就消失，如果繼續(xù)運動的話3天左右就消失。
第二個問題：為什么練了幾次8分鐘腹肌訓練后，腹部就沒有酸疼？
這種情況可以理解為練習者在經(jīng)過一定次數(shù)8分鐘腹肌訓練后，腹部肌肉已經(jīng)適應(yīng)了當前運動強度，以及練習者運動水平提高后，就會使得每次訓練后釋放的乳酸減少，從而讓練習者酸痛降低，甚至沒有酸痛。
第三個問題：每天都練8分鐘腹肌訓練有用嗎？
每天都練8分鐘腹肌訓練對于練出6塊或者8塊腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的練出腹肌。建議每天練腹肌的時候，可以改變一下練習動作和練習強度。
腹肌可以每天都鍛煉，但是要給自己安排一個規(guī)定的時間，注意在鍛煉的時候不要超過這個規(guī)定的時間，不然對身體來說是非常的不利，而腹肌鍛煉的時候要是每天都鍛煉的話也要注意肌肉的損傷，不要讓肌肉不小心損傷了，這樣對身體的危害大，鍛煉肌肉也不要著急。
