瘦腿翹臀瑜伽方法
2017-04-17 08:31:25 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：大腿到臀部這個(gè)位置，最容易堆積肥肉的一個(gè)地方，也會(huì)直接影響到整個(gè)身材，所以很多時(shí)候想要減肥當(dāng)然需要注意針對(duì)性，但是你要注意了解過(guò)，
大腿到臀部這個(gè)位置，最容易堆積肥肉的一個(gè)地方，也會(huì)直接影響到整個(gè)身材，所以很多時(shí)候想要減肥當(dāng)然需要注意針對(duì)性，但是你要注意了解過(guò)，如果想要有效的瘦腿翹臀的話，哪一種瑜伽練習(xí)方式才可以達(dá)到最好的功效嗎？看看下面所介紹的這些瑜伽瘦身方法吧！
動(dòng)作一
收復(fù)平躺，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準(zhǔn)備姿勢(shì)；上身保持不動(dòng)，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動(dòng)，盡量使后腳跟貼近臀部。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
動(dòng)作二
1.收復(fù)平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。
2.深呼吸，右腳慢慢放下約45度。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)15-20次。
動(dòng)作三
1.收復(fù)平躺，雙腳張開至與盆骨同寬，向上抬起，垂直于地面，雙手交叉放在后腦勺并將頭部向上抬起。
2.上身和右腳保持不動(dòng)，左腳搭在右腳上。
3.上身保持不動(dòng)，左右腳交換位置。3.上身保持不動(dòng)，左右腳交換位置。
4.上身保持不動(dòng)，雙腳稍微放下，與地面成45度，如姿勢(shì)2、3一樣，左右腳交替。此動(dòng)作重復(fù)15-50次。
以上所介紹的這些魚蝦，瘦腿翹臀的方法，不知道你是否已經(jīng)了解呢？其實(shí)通過(guò)瑜伽的方式，減肥瘦身的話，自然是比較好的，因?yàn)檫@種方法可以減少一些副作用，或者其他不利因素的發(fā)生，這種減肥方法是比較健康的。
