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減肥大腿的運動是什么

2017-04-17 08:28:33  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:平時缺乏運動長期久坐的人會發(fā)現(xiàn),大腿部位是比較容易堆積肥肉的,而這樣自然會直接影響到我們的整個身材,那么你有了解過哪一些有效的方法

平時缺乏運動長期久坐的人會發(fā)現(xiàn),大腿部位是比較容易堆積肥肉的,而這樣自然會直接影響到我們的整個身材,那么你有了解過哪一些有效的方法,才可以幫助自己成功瘦腿減肥呢?下面我們就一起為大家介紹一下,這些減肥瘦大腿的運動吧,堅持就一定能夠看到效果。

踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復余輩子是,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿后側(cè)的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣,大腿前側(cè)會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動,運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉,持續(xù)5次,每次1分鐘。

弓箭步式

加強大腿前側(cè)肌力,延伸大腿后側(cè)肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續(xù)10秒鐘。

側(cè)抬腿式

很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數(shù)要越來越多才會更有效唷!

我們知道通過運動的方法去減肥瘦身的話,自然是比較健康科學的,運動減肥不會給身體造成不良的影響,而且還能夠更好的鍛煉身體,提高身體的抵抗力,對于預防一些疾病問題都可以達到很好的效果,所以對這種運動減肥問題大家一定要注意。

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