鍛煉肌肉可以減肥么
2017-04-17 08:28:02 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：不管是男性還是女性，都希望自己可以擁有健美的身材，所以很多時(shí)候也會(huì)特意去做一些肌肉鍛煉，這樣對(duì)保持身材確實(shí)可以達(dá)到很好的效果，但是
不管是男性還是女性，都希望自己可以擁有健美的身材，所以很多時(shí)候也會(huì)特意去做一些肌肉鍛煉，這樣對(duì)保持身材確實(shí)可以達(dá)到很好的效果，但是你要注意認(rèn)識(shí)和了解過，如果是鍛煉肌肉的話，是否也能夠幫助自己成功的減肥瘦身呢？現(xiàn)在就一起去了解一下這些常識(shí)吧。
可以.
但是健身健美不代表能夠代替專門的減肥運(yùn)動(dòng)，減肥需要專門加強(qiáng)耐力練習(xí)，比如大運(yùn)動(dòng)量的肌肉練習(xí)，如：6組仰臥起坐，每組30個(gè)或50個(gè)，對(duì)腹部減肥最有效；
飯前一小時(shí)的有氧跑或者健美操，跑半小時(shí)以上，然后跳健美操；或者通過健身房的器械作局部的小重量、多次數(shù)的練習(xí)，一般重量在最大負(fù)荷的40%左右，建議次數(shù)不能少于30次.
身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，左手沿著肩部水平線伸出，手掌往上翹，掌心向著前方，右手微曲向前伸出，手掌按著左手手掌，動(dòng)作延續(xù)20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。
身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，吸氣收腹，左手沿著肩部水平線伸出，手掌往上翹，掌心向著前方，右手微曲向前伸出，手掌按著左手手掌盡量往后按，動(dòng)作延續(xù)20秒，然后換手重復(fù)動(dòng)作。
鍛煉肌肉可以達(dá)到一定的間功效，因?yàn)樽⒅劐憻挷拍軌蚋佑行У厝紵眢w的脂肪，所以說減肥的朋友，當(dāng)然可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些有效的減肥方法，這樣就能夠讓自己做到輕松簡(jiǎn)單的減肥瘦身，而不是盲目的去相信一些減肥產(chǎn)品。
