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鍛煉肌肉可以減肥么

2017-04-17 08:28:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不管是男性還是女性,都希望自己可以擁有健美的身材,所以很多時(shí)候也會(huì)特意去做一些肌肉鍛煉,這樣對(duì)保持身材確實(shí)可以達(dá)到很好的效果,但是

不管是男性還是女性,都希望自己可以擁有健美的身材,所以很多時(shí)候也會(huì)特意去做一些肌肉鍛煉,這樣對(duì)保持身材確實(shí)可以達(dá)到很好的效果,但是你要注意認(rèn)識(shí)和了解過,如果是鍛煉肌肉的話,是否也能夠幫助自己成功的減肥瘦身呢?現(xiàn)在就一起去了解一下這些常識(shí)吧。

可以.

但是健身健美不代表能夠代替專門的減肥運(yùn)動(dòng),減肥需要專門加強(qiáng)耐力練習(xí),比如大運(yùn)動(dòng)量的肌肉練習(xí),如:6組仰臥起坐,每組30個(gè)或50個(gè),對(duì)腹部減肥最有效;

飯前一小時(shí)的有氧跑或者健美操,跑半小時(shí)以上,然后跳健美操;或者通過健身房的器械作局部的小重量、多次數(shù)的練習(xí),一般重量在最大負(fù)荷的40%左右,建議次數(shù)不能少于30次.

身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,左手沿著肩部水平線伸出,手掌往上翹,掌心向著前方,右手微曲向前伸出,手掌按著左手手掌,動(dòng)作延續(xù)20秒,然后換手重復(fù)動(dòng)作。

身體挺直站立,雙腳張開與肩同寬,吸氣收腹,左手沿著肩部水平線伸出,手掌往上翹,掌心向著前方,右手微曲向前伸出,手掌按著左手手掌盡量往后按,動(dòng)作延續(xù)20秒,然后換手重復(fù)動(dòng)作。

鍛煉肌肉可以達(dá)到一定的間功效,因?yàn)樽⒅劐憻挷拍軌蚋佑行У厝紵眢w的脂肪,所以說減肥的朋友,當(dāng)然可以多去認(rèn)識(shí)和了解這些有效的減肥方法,這樣就能夠讓自己做到輕松簡(jiǎn)單的減肥瘦身,而不是盲目的去相信一些減肥產(chǎn)品。

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