跑步與膝關節(jié)的關系

2017-04-17 08:24:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步是一項非常好的鍛煉方式，有很多人把跑步作為鍛煉的項目，雖然跑步給我們帶來很多的好處，有助于身心的健康，但是如果不注意跑步的姿勢

跑步是一項非常好的鍛煉方式，有很多人把跑步作為鍛煉的項目，雖然跑步給我們帶來很多的好處，有助于身心的健康，但是如果不注意跑步的姿勢和強度的話對我們的膝關節(jié)會造成很大的傷害，鍛煉很有必要，但是也要找對方法，接下來我們就為大家詳細的介紹一下跑步與膝關節(jié)的關系吧。

越多鍛煉膝蓋的耐磨性就越高。但是當跑步過程中磨損和沖擊力超過骨骼肌肉的能力，或是增加的強度超過骨骼肌肉的成長速度，那么就會受傷。如果肌肉和骨骼的強壯程度超過磨損和沖擊力則不會產生傷痛。因此每次膝蓋受傷后醫(yī)生給的建議都是休息，一動不動；而有些有經驗的跑者建議繼續(xù)跑，還有一種所謂的“慢跑治膝傷”的說法。其實兩種說法都既有道理又片面，關鍵在于如何控制磨損和沖擊力與骨骼，肌肉成長恢復的程度。

知道了這個基本原理后，避免跑步損傷膝蓋的辦法就是減少磨損和沖擊力，提高骨骼，肌肉的強度。而不是不跑步，長期不進行鍛煉，肌肉骨骼會退化，骨質疏松或是輕微沖擊就會造成各種傷病。同時缺乏有效的有氧訓練，心肺能力，抵抗力，血壓等生理機能都會出現(xiàn)各類問題。因此決不能只是單純的從跑步有可能造成膝關節(jié)磨損而完全放棄跑步運動。任何運動在過量或是不合理訓練都會造成身體傷害。

上面的這些內容就是關于跑步與膝關節(jié)的關節(jié)介紹了，膝關節(jié)是我們身體上非常重要的部分，膝關節(jié)受傷的話我們就無法正常的行走，所以保護膝關節(jié)很重要，我們不能因為鍛煉而傷害到膝關節(jié)，正確的處理好跑步和膝關節(jié)的關系才是正確的鍛煉方法。